Blog

Životopis je prvným kontaktom s vaším nádejným zamestnávateľom, preto je tvorba životopisu tak dôležitá. Nejeden sa pri vytváraní svojho CV zapotil, dlhodobo premýšľal, čo pridať a čo nie. Prečítajte si, aké zručnosti a silné stránky sa do životopisu hodia alebo naopak nehodia. 

V dnešnej dobe trápi syndróm vyhorenia čoraz viac zamestnancov. Nižšia produktivita, emocionálne a fyzické vyčerpanie, nesústredenosť, menšie uznanie zo strany manažérov, negativita a úpadok zdravia, to všetko sú znaky vyhorenia v práci. Vyhorenie bohužiaľ prichádza s mnohými negatívnymi vedľajšími účinkami, ktoré si môžu vybrať väčšiu daň ako len niekoľko dní zameškanej práce.

Čo je syndróm vyhorenia a aké sú jeho príčiny?

Syndróm vyhorenia, nazývaný aj "burnout", je definovaný ako stav dlhodobého fyzického, psychického, ako aj emocionálneho vyčerpania. Vzniká najmä pri nesprávnom pomere vynaloženého úsilia a dosahovaného výkonu. Dlhodobé vystavenie týmto stresorom vedie k vyčerpaniu a strate produktivity. Ak je zamestnanec pre svoju prácu veľmi zanietený, veľakrát ani nemá pocit, že pracuje. To má za následok, že v práci trávi viac času, ako je zdravé.

Bohužiaľ, syndróm vyhorenia môže často prísť bez akéhokoľvek varovania. Štatistiky ukazujú, že podnikatelia majú tendenciu menej spať, trpia nespavosťou a následne pracujú oveľa viac, niektorí dokonca viac ako 18 hodín denne. Nevyhnutnosť odpočinku a relaxu je tak často zanedbávaná a odsúva sa na vedľajšiu koľaj. 

Príčiny vyhorenia

Ľudia zažívajú syndróm vyhorenia z rôznych dôvodov. Navyše predsudky o syndróme vyhorenia môžu prinútiť ľudí skrývať svoje problémy namiesto toho, aby ich riešili. Bežnou príčinou je už spomínaná nedostatočná autonómia. Ďalšou častou príčinou je, keď hodnoty nie sú v súlade s činmi, správaním alebo hodnotami organizácie alebo role.

Medzi ďalšie príčiny patria:

• Nejasné ciele alebo vysoké pracovné očakávania

• Práca v nefunkčnom tíme alebo spoločnosti

• Prežívanie nadmernej pracovnej záťaže

• Malá alebo žiadna podpora od šéfa alebo spoločnosti

• Chýba pracovné uznanie

• Monotónna alebo málo stimulačná práca

Stres a vyhorenie

Aký je rozdiel medzi stresom a vyhorením? Aj keď tieto dva prvky majú určité spoločné vlastnosti, existujú výrazné rozdiely.

Stres je často relatívne krátkodobý a často spôsobený pocitom, že práca nie je pod kontrolou. Môžete pociťovať stres niekoľko dní po sebe, najmä, keď pracujete na veľkom projekte alebo v tesnom termíne.

Keď sa však situácia zmení, stres sa často zmierni alebo úplne zmizne. (Stres vás však môže ovplyvniť z dlhodobého hľadiska, ak tieto veci zažívate neustále.)

Vyhorenie často prebieha počas dlhšieho obdobia. Môžete to zažiť, ak si myslíte, že vaša práca nemá zmysel; keď existuje rozpor medzi tým, čo práve robíte, a tým, čo skutočne chcete robiť; alebo keď sa veci menia k horšiemu – napríklad, keď stratíte šéfa, ktorý vás podporuje, alebo keď sa vaša pracovná záťaž zvýši za hranicu udržateľnosti.

13 varovných signálov vyhorenia

Teraz už poznáte príčiny nespavosti. Ako však rozpoznať syndróm vyhorenia? Medzi najčastejšie a špecifické príznaky syndrómu vyhorenia patria:

• Negatívny a kritický postoj k práci

• Báť sa ísť do práce a odísť čo najskôr

• Nízka energia a slabý záujem o prácu

• Nespavosť

• Veľa neprítomnosti v práci

• Pocity prázdnoty

• Pociťovanie fyzických ťažkostí, ako sú bolesti hlavy a chrbta, časté choroby

• Podráždenosť

• Myslieť si, že práca nemá zmysel

• Utiahnutie do súkromia

• Pocit, že práca a prínos nie sú dostatočne ocenené

• Obviňovanie druhých za svoje chyby

• Uvažovanie o ukončení práce alebo o zmene rolí

Dôsledky vyhorenia

Je jasné, že následky vyhorenia môžu byť vážne. Produktivita môže dramaticky klesnúť, a to nielen negatívne ovplyvňuje kariéru, ale aj tím a organizáciu. Ovplyvní to aj vašu kreativitu a môžete často hľadať  výhovorky, aby ste vynechali prácu a vzali si dni voľna.

Kariérne vyhorenie sa môže preniesť aj do osobného života, čo negatívne ovplyvní vašu celkovú pohodu, vzťahy s priateľmi a rodinou.

Tipy a stratégie, ako predísť vyhoreniu na pracovisku

Keď sa začnú objavovať pocity vyhorenia, veľa ľudí sa sústredí na krátkodobé riešenia, ako je napríklad dovolenka. Aj keď to určite môže pomôcť, úľava je často len dočasná. Musíte sa tiež zamerať na stratégie, ktoré budú mať hlbší dopad a vytvoria trvalú zmenu. 

So silnou podporou a pochopením toho, čo spôsobuje pracovné vyhorenie, sa mu dá predísť. Pozrime sa na konkrétne stratégie, ktoré môžete použiť, aby ste sa vyhli vyhoreniu:

1. Pracujte s cieľom

Máte pocit, že vaša kariéra má hlbší cieľ, ako len zarábať? Väčšinu času, znovuobjavenie svojho účelu vám môže pomôcť vyhnúť sa vyhoreniu a udržať stres na uzde. Pozrite sa na hlbší vplyv toho, čo robíte každý deň; ako vaša práca zlepšuje život iným ľuďom? Ako by ste mohli pridať väčší zmysel tomu, čo robíte každý deň?

Toto sú dôležité otázky, preto sa nad nimi dôkladne zamyslite, aby ste do svojho života vniesli viac zmyslu a šťastia.

Ak si myslíte, že ste v nesprávnej úlohe alebo kariére, vytvorte si stratégiu, ktorá vám pomôže naplánovať si kariéru, ktorá je pre vás lepšia.

2. Vykonajte analýzu práce

Keď denno-denne zažívate pracovné preťaženie, môžete sa začať cítiť ako na bežiacom páse. To je stresujúce a často to vedie k vyhoreniu. Vykonajte analýzu práce, aby ste si ujasnili, čo sa od vás očakáva a čo nie. To vám pomôže identifikovať, čo je vo vašej úlohe skutočne dôležité, aby ste mohli minimalizovať úlohy, ktoré nie sú také podstatné a pre vás relevantné.

Ak máte pocit, že vám šéf prideľuje viac práce, ako dokážete zvládnuť, naplánujte si s ním ​​stretnutie, na ktorom sa o probléme porozprávate. Život si môžete uľahčiť aj tým, že sa naučíte, ako zvládať vysoké pracovné tempo a ako sa vysporiadať s neprimeranými požiadavkami.

3. Prevezmite kontrolu

Vyhoreniu sa môžete vyhnúť alebo ho prekonať aj tým, že nájdete spôsoby, ako vytvoriť väčšiu autonómiu vo svojej úlohe. Aj tu hľadajte spoločný rozhovor so svojím šéfom, aby ste zistili, či je ochotný vám umožniť väčšiu kontrolu nad vašimi úlohami, projektmi alebo termínmi.

Väčšiu kontrolu nad svojou prácou budete mať aj vtedy, ak začnete efektívne riadiť svoj čas. Naučte sa, ako si stanoviť priority, zoznamy úloh alebo akčný program, aby ste mohli riadiť svoj deň a potom ich prepojte s vašimi dennými, týždennými, mesačnými a ročnými osobnými cieľmi.

4. Pravidelne cvičte

Cvičenie môže výrazne pomôcť zmierniť stres a vytvoriť pocit pohody. Zvýšenú energiu a produktivitu zažijete najmä pri pravidelnom cvičení. Pravidelné cvičenie vám pomôže k dobrému spánku, namotivuje vás a samozrejme udrží aj vo forme.

Získajte viac pohybu skorším vstávaním alebo ľahkým cvičením v čase obeda.

5. Naučte sa zvládať stres

Ak sa krátkodobý stres nerieši, môže prispieť k vyhoreniu. Preto by ste sa mali naučiť, ako ho efektívne zvládať. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete využiť na zvládnutie stresu:

• Píšte si denník stresu, aby ste zdokumentovali, čo vám bežne spôsobuje stres

• Cvičenia hlbokého dýchania, meditácia, joga a iné relaxačné techniky vám môžu pomôcť upokojiť sa

• Môžete tiež zmeniť spôsob, akým myslíte. Monitorovaním svojich myšlienok a praktizovaním pozitívneho myslenia môžete zmeniť neužitočné reakcie a zvládnuť svoje emócie v stresových situáciách

6. Pracujte na zvyšovaní sebadôvery

Aj neustále sebavzdelávanie je v tomto smere veľmi prospešné. Skúste sa naučiť brať náročné pracovné úlohy ako výzvy a buďte otvorení novým možnostiam a skúsenostiam. Nebojte sa vyjadrovať svoje pocity a úprimne a otvorene vyjadrite aj svoj názor.

Dôležité je vedieť vyjadriť aj nesúhlas, nedusiť v sebe negatívne emócie a nedať sa vtiahnuť do niečoho, s čím nesúhlasíte. Naučte sa povedať „nie“ a venujte sa svojim prioritám. Verte, že nemusíte neustále podávať pomocnú ruku s tým, že vlastné povinnosti odkladáte na neskôr.

Zhrnutie

Vyhorenie ovplyvňuje produktivitu aj duševné zdravie. Môže mať dlhodobý vplyv na pracovné schopnosti a profesionálny pokrok. Preto je pre zdravý a vyvážený život bez stresu dôležité predchádzať vyhoreniu tým, že budete mať uvoľnený pracovný rozvrh. Pamätajte si, že ak vám stres a syndróm vyhorenia kedykoľvek spôsobujú obavy o vaše zdravie, vyhľadajte lekársku pomoc.

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Chystáte sa na pracovný pohovor a snažíte sa čo najlepšie pripraviť? Každý pracovný pohvoor je iný, zato poznáme aspň niekoľko spôsobov, ako zaujať a na čo si dať pozor. 

Ak vysielate zamestnancov do terénu na služobných vozidlách povinná výbava auta je nevyhnutná a mala by byt’ zahrnutá v každom služobnom vozidle. Bez čoho sa nezaobídete a ktoré ďalšie autodoplnky a zariadenie poslúžia pri každodennom používaní vozidla a pri dlhších služobných cestách?

Ak sa chcete vyhnúť pokute, povinná výbava sa musí nachádzať v každom jednom automobile, ktoré jazdí na ceste. Pozrime sa na to, čo vám v aute nesmie chýbať u nás a v niektorých európskych krajinách, ktoré Slováci zvyknú navštevovať na služobné cesty najčastejšie.

Povinná výbava firemného vozidla

Povinná výbava osobného auta je jednou z podmienok, ktorú stanovuje § 44 ods. 14 zákon č. 106/2018 Z.z. o prevádzke vozidiel v cestnej premávke. Povinná výbava auta na Slovensku nie je platná neobmedzene. To, čo platilo dnes, už nemusí platiť o rok. Preto je vhodné, ak si tieto budete informácie overovať priebežne. Aktuálna povinná výbava osobného auta do 3,5 tony by mala obsahovať:

Homologizovaný prenosný výstražný trojuholník

Výstražný trojuholník musí byť homologizovaný podľa predpisu EHK č. 27 a musí byť vo vozidle v ochrannom kryte alebo obale. Ak kryt používať nechcete, musíte mať trojuholník uložený tak, aby naňho nevplývali vonkajšie vplyvy počas jazdy. 

Bezpečnostný reflexný odev

Bezpečnostný reflexný odev, najčastejšia vesta je povinnosťou pre osobné vozidlá, nákladné vozidlá, autobusy, traktory a samohybné pracovné stroje. Reflexné oblečenie musí byť v dosahu zo sedadla vodiča, musí byť vysoko viditeľné a spĺňať normu STN EN ISO 20471. Môže to tiež však aj iný odev, ktorý spĺňa technickú normu pre výstražné odevy (STN EN 471 + A1).

Čo sa týka farebnosti, na výber máte z troch povolených farieb: fluorescenčná oranžovočervená, fluorescenčná žltá, fluorescenčná červená. Najdôležitejšie je, aby vás v tomto odeve bolo vidno aj za zlých svetelných podmienok, vo dne aj za tmy.

Náhradné koleso s diskom a náhradnou pneumatikou a povinné náradie

Pri pneumatikách je nutné dodržať predpísaný druh a rozmer kolesa. Myslite na to, že na jednej náprave treba mať vždy dve rovnaké pneumatiky, preto tomu prispôsobte aj rezervu. Okrem náhradného kolesa s diskom a pneumatiky, musíte mať v aute aj potrebné náradie na ich výmenu a to kľúč na matice alebo skrutky a zdvihák.

Lekárnička

Obsah lekárničky musí byť neporušený, nepoužitý a vizuálne v poriadku. Od 1. mája je povinnou výbavou lekárnička rozdelená do štyroch modulov, každý so samostatnou dobou exspirácie. Súčasťou lekárničiek musí byť aj karta prvej pomoci, rýchly a jednoznačný návod na správne poskytnutie prvej pomoci pri život zachraňujúcich výkonoch a závažných poraneniach.

​​Povinná výbava pre ostatné vozidlá:

• Nákladné vozidlá nad 12 ton musia mať na svojej hnacej náprave snehové reťaze a to od 15. novembra do 31. marca.

• Motorové vozidlá s najväčšou prípustnou celkovou hmotnosťou prevyšujúcou 3,5 t by mali mať vo výbave zakladací klin, ktorý zabráni samovoľnému pohybu.

• Hasiaci prístroj je nevyhnutnosťou pre nákladné vozidlá nad 3,5 t, autobusy s počtom do 22 miest na sedenie, traktory a samohybné pracovné stroje.

Povinná výbava auta – doklady

I keď doklady nie sú technickým vybavením vozidla, patria medzi podmienky, ktoré umožňujú jeho prevádzku. Ak nechcete dostať pokutu, pri vedení motorového vozidla ste povinní mať pri sebe aj tieto platné doklady:

• Vodičský preukaz a/alebo iný doklad totožnosti (pas, občiansky)

• Potvrdenie o povinnom zmluvnom poistení (PZP), pri vycestovaní do zahraničia aj zelenú kartu

• Osvedčenie o evidencii (technické osvedčenie od vozidla)

• Doklad o vykonaní technickej a emisnej kontroly

• Doklad o zdravotnej a psychickej spôsobilosti (vodiči vo veku nad 65 rokov a vodiči kamiónov)

Čo nie je v povinnej výbave

K povinnej výbave osobneho automobilu nepatria elektrické poistky, náhradné žiarovky a ťažné lano. K povinnej výbave osobného automobilu nepatria elektrické poistky, náhradné žiarovky a ťažné lano, snehové reťaze (s výnimkou vozidiel ťažších ako 12 ton), a povinnosťou na Slovensku nie je ani hasiaci prístroj.

Automobilové doplnky sa môžu hodiť v každej spoločnosti. Komfortná výbava služobných áut je niečo, čo určite stojí za pozornosť. Či už vozidlá používajú predajcovia, vodiči zákazníckych služieb alebo manažéri, mali by byť pohodlné na riadenie a mali by byť vybavené príslušenstvom a zariadeniami:

• GPS navigácia

• Držiak na telefón. Bez ohľadu na to, či sa telefón používa na navigáciu alebo handsfree hovory počas jazdy, je vhodné vybaviť firemné autá univerzálnymi držiakmi na telefón s nastaviteľnou veľkosťou úchopu.

• Autorádio

• Káble a nabíjačky. V dnnesnej dobe moderných zariadení sa oplatí postarať sa po možnostiach nabíjania aj počas jazdy autom. Na tento účel nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Najčastejšie stačí použiť vhodný kábel, USB alebo adaptér.

• Cúvací senzor a kamera. Cúvací senzor výrazne uľahčuje parkovanie a kamera umožňuje zaznamenávať jazdu, čo sa môže hodiť pri výpočte pracovného času aj pri riešení prípadných sporov napríklad po menšom rozbití alebo nehode.

• Bluetooth pripojenie

• Tempomat

• Klimatizácia

Nakoniec by vám nemali v aute chýbať ani čistiace prostriedky na správnu údržbu auta ako čistič okien, papierové utierky a handričky či stierka na čelné sklo.

Povinná výbava auta v zahraničí 

Ak sa s automobilom ako zamestnanci vyberiete na cestu do zahraničia, je potrebné sa oboznámiť s tým, aká je povinná výbava v danej krajine, ale aj v tých, cez ktoré prechádzate. Povinná výbava v:

• Česku je rovnaká ako u nás.

• Rakúsku je taktiež totožná so slovenskou povinnou výbavou osobného automobilu.

• Nemecku ste povinní mať výstražný trojuholník a odev iba v prípade, ak je auto, ktoré šoférujete, registrované v Nemecku. A v zimnom období treba mať so sebou snežné reťaze.

• Poľsku je totožná s tou našou, výstražný odev musí mať každý člen posádky a povinný je aj hasiaci prístroj.

• Chorvátsku taktiež potrebujete výstražnú vestu, trojuholník, náhradné koleso s pneumatikou a lekárničku treba mať aj ťažné lano

• Slovinsku je povinná lekárnička, výstražný trojuholník aj náhradné poistky a žiarovky.

Bezpečnosť vozidla

Zamestnávatelia okrem toho musia zabezpečiť, aby vybavenie vozidiel bolo vhodné a bezpečné. Konštrukcia vozidiel používaných na verejných komunikáciách musí spĺňať zákonné normy. K tomu patrí: bezpečný spôsob nastupovania a vystupovania, vhodné a účinné brzdy, vhodné výstražné zariadenia, pohodlné sedadlá a bezpečnostné pásy

Preventívna údržba je tiež potrebná, aby sa zabránilo poruchám počas používania. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať brzdovému systému, riadiacemu systému, pneumatikám, zrkadlám, ostrekovačom a stierače čelného skla a podobne. 

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Zamestnávatelia hľadajú brigánikov celoročne, avšak hlavne v období Vianoc je výpomoc pre niektorých nutná. Aj vám by sa pomoc brigádnikov hodila? Poradíme vám, kde uverejniť inzerát a ako osloviť, čo najviac brigádnikov. 

Skúškové obdobie je väčšinou veľmi hektické a stresujúce. Dlhé hodiny učenia a hľadenia do počítača nejedného veľmi unavia a vyšťavia. Avšak, učenie nemusí nutne znamenať mučenie, môže byť príjemné a zaujímavé, je však potrebné vedieť, ako to uskutočniť. 

Máte problém nájsť si prácu? Rozmýšľate nad zmenou zamestnania a chcete si zvýšiť vaše šance, nadobudnúť nové vedomosti alebo zručnosti? Ak sa chcete vzdelávať, no neviete, ako na to a aké možnosti máte, využite príležitosť absolvovať rekvalifikačný kurz (REPAS+) prostredníctvom úradu práce, sociálnych vecí a rodiny. Úplne zadarmo.

Čo je rekvalifikácia?

Repas+, teda rekvalifikácia, je projekt ÚPSVaR, ktorého cieľom je pripraviť uchádzačov o zamestnanie na uplatnenie sa na trhu práce so schopnosťou nadobudnutia teoretických a praktických vedomostí, schopností a zručností vo vybranom kurze, ktorý zrealizuje poskytovateľ rekvalifikácie.

Ak ste zaregistrovaní na úrade práce, rekvalifikačný kurz môžete dokonca získať zadarmo a úrad vám prispeje na kurzovné v plnej sume.

Kurzy sú skvelý nástroj pre vzdelávanie a možnosť, ako získať nové alebo si oprášiť staré vedomosti a skúsenosti.

Prečo využiť RE-PAS?

RE-PAS je skvelá príležitosť pre každého registrovaného na ÚPSVaR, ktorá umožňuje uchádzačom:

• Rozšíriť alebo úplne zmeniť svoje profesijné zameranie prostredníctvom absolvovania rekvalifikácie

• Nadobudnúť nové znalosti a vedomosti

• Zvoliť si rekvalifikáciu a poskytovateľa rekvalifikačného kurzu podľa vlastného výberu

• Požiadať úrad práce, sociálnych vecí a rodiny o uhradenie príspevku na rekvalifikáciu, to znamená o kurzovné v plnej výške

Ako si vybrať správny kurz?

Ak ste sa rozhodli absolvovať kurz, je veľmi dôležité, aby ste si vybrali taký, ktorý je pre vás vhodný. Ak si totiž zvolíte kurz, ktorý vám úplne nesadne, bude vás nudiť alebo vám v pracovnom svete nepomôže, bude vám, takpovediac, k ničomu.

Preto zvážte nasledovné:

Prečo chcete absolvovať kurz

V prvom rade sa treba zamyslieť nad tým, prečo vlastne chcete kurz absolvovať a čo od neho očakávate. Chcete absolvovať kurz preto, že nemáte dostatok vedomostí a skúseností? Chcete sa zdokonaliť a byt' v práci o krok vpred? Chcete sa iba rekvalifikovať alebo začať podnikať? Keď budete poznať dôvod vášho rozhodnutia, položte si nasledujúce otázky:

• Ktoré oblasti vás zaujímajú?

• Koľko času ste ochotní do vzdelania investovať?

• Robíte to kvôli práci alebo máte úplne iný dôvod?

Urobte si prieskum

Väčšina firiem a spoločností v dnešnej dobe ponúka kurzy online. Takže si ich môžete hľadať na webovej stránke a sociálnych sieťach v pohodlí vášho domova. Na výber máte 2 možnosti:

Online kurz

Online kurzy sú určite pohodlnejšou voľbou než tie klasické, pretože ich môžete absolvovať odkiaľkoľvek. Keďže sú väčšinou robené formou videí a prezentácií, treba si zvážiť, či budete mať motiváciu pracovať na kurze aj bez toho, aby na vás niekto dohliadal. 

Niektoré kurzy prebiehajú aj naživo s lektorom, prostredníctvom obrazovky svojho počítača, kde vám je učivo vysvetľované. Veľkou výhodou online kurzov je predovšetkým časová flexibilita, ušetríte však nielen čas, ale aj náklady na cestovanie.

Tip: Plánujete pracovať z domova a chcete ušetriť za energie? Viete ako získať dotáciu na fotovoltaiku pre vašu domácnosť?

Klasický kurz (prezenčná forma štúdia)

Klasické kurzy sú poväčšine realizované v učebných priestoroch, kde sa vzdelávate s ostatnými účastníkmi kurzu a lektorom. Niektoré kurzy dokonca umožňujú účastníkom pripojiť sa k prezenčnému kurzu aj virtuálne.

Dostatočne sa informujte

Ak máte jasno, v ktorej oblasti sa chcete vzdelávať alebo ste si vyhliadli kurzy, ktoré by vás zaujímali, nájdite si čas na to, aby ste si pozorne prečítali popis kurzu, zistili podmienky a dozvedeli sa, čo všetko sa počas neho naučíte. Nezabudnite si tiež overiť pre koho je kurz určený (začiatočníci, pokročilí).

Vyberte si kurz

Ponuka kurzov je naozaj široká, takže núdza o ne určite nebude, treba však vedieť, akým smerom sa chcete uberať. Na výber máte napríklad:

• opatrovateľský kurz

• účtovnícke kurzy

• odborné technické kurzy

• jazykové a počítačové kurzy

• kurzy krásy, krajčírske kurzy

• kurzy osobnostného rozvoja

• sociálne kurzy

• vodičský kurz

• kurzy komunikácie

• gastronomické kurzy a ďalšie

Po tom, čo ste si urobili prieskum o dostupných kurzoch, porovnali všetky kritériá, je na čase zvoliť si ten správny pre vás. Ak ste našli viaceré kurzy, ktoré by vás zaujímali, zvážte, či budete mať čas na absolvovanie viac ako jedného kurzu. Ak ste však nezamestnaní, kurz môžete absolvovať aj zadarmo. 

Tip: Každý vodič by si mal z času na čas zopakovať základy z autoškoly, či už je z povolania alebo mu to zákon nariaďuje, alebo nie. Pokiaľ ste za volantom už ako doma, zvážte kurz prvej pomoci pre šoféra. Nikdy neviete, komu svojim konaním môžete zachrániť život.

Ako získať kurz zadarmo?

Pred rekvalifikáciou

1. Výber kurzu

Vyberiete si rekvalifikačný kurz, o ktorý máte záujem.

2. Podanie požiadavky

Požiadavka má dve hlavné časti:

• časť A (vyplní uchádzač o zamestnanie): Požiadavka uchádzača o zamestnanie na rekvalifikáciu + čestné vyhlásenie
  
  

• časť B (na žiadosť uchádzača o zamestnanie vyplní a potvrdí vybraný poskytovateľ rekvalifikácie): Potvrdenie poskytovateľa požadovanej rekvalifikácie
  
  

• časť C : Potvrdenie zamestnávateľa o predbežnom prísľube prijatia do pracovného pomeru

K požiadavke na rekvalifikáciu sú priložené aj základné informácie o rekvalifikácii.

Následne si uchádzač na úrade práce, sociálnych vecí a rodiny podá požiadavku na rekvalifikáciu na predpísanom formulári, v dostatočnom časovom predstihu s ohľadom na predpokladaný začiatok rekvalifikácie.

3. Zhodnotenie požiadavky

Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny požiadavku na rekvalifikáciu zhodnotí a z hľadiska účelnosti a efektívnosti schváli alebo neschváli.

4. Dohoda o poskytnutí príspevkov

Ak príslušný úrad požiadavku na rekvalifikáciu schváli, uzatvorí s uchádzačom o zamestnanie dohodu o poskytnutí príspevkov súvisiacich s rekvalifikáciou a vystaví REPAS+, ktorý potvrdzuje, že po splnení všetkých podmienok úrad práce, sociálnych vecí a rodiny, uhradí príspevok na kurzovné vo výške najviac 100 % nákladov na rekvalifikáciu.

5. Podpísanie dohody

Po podpísaní dohody uchádzač o zamestnanie nastúpi na vybraný rekvalifikačný kurz.

Rekvalifikácia

6. Absolvovanie kurzu

V termíne, ktorý ste si dohodli s poskytovateľom rekvalifikácie, nastúpite na rekvalifikáciu. Uchádzač o zamestnanie je povinný do 15 kalendárnych dní od úspešného absolvovania rekvalifikácie doručiť na úrad práce, sociálnych vecí a rodiny Žiadosť o úhradu príspevkov súvisiacich s rekvalifikáciou.

Po rekvalifikácii

7. Vyhodnotenie kurzu

Uchádzač o zamestnanie je povinný do 15 kalendárnych dní po úspešnom ukončení rekvalifikácie doručiť na úrad práce, sociálnych vecí a rodiny:

• Doklad o ukončení rekvalifikácie

• Faktúru alebo iný účtovný doklad vystavený poskytovateľom rekvalifikácie

• Žiadosť o úhradu príspevku na rekvalifikáciu

• Splnomocnenie k úhrade príspevku na rekvalifikáciu poskytovateľovi rekvalifikácie

8. Uhradenie príspevku

Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny následne uhradí príspevok na rekvalifikáciu. A vy môžete konečne nastúpiť do svojej vysnívanej práce alebo treba k tomu ešte začať podnikať.

Kedy vám úrad práce, sociálnych vecí a rodiny neuhradí príspevok na rekvalifikáciu?

Ak uchádzač o zamestnanie:

• bol vyradený z evidencie počas doby realizácie rekvalifikácie

• neukončil úspešne rekvalifikáciu

• nepredložil v stanovenom termíne všetky požadované dokumenty

Kedy môžete požiadať o uhradenie príspevku?

Nutné podmienky na to, aby ste mohli požiadať svoj ÚPSVaR o RE-PAS, sú keď:

• máte vek minimálne 18 rokov a ste držiteľom trvalého, prechodného alebo tolerovaného pobytu na Slovensku

• ste evidovaný na ÚPSVaR ako uchádzač o zamestnanie

• ste za posledných 5 rokov neabsolvovali žiaden kurz uhradený cez úrad práce s tým istým alebo veľmi podobným zameraním, o ktorý máte aktuálny záujem cez RE-PAS.

Na čo si dať pozor pri požiadaní o RE-PAS?

• V prvom rade dbajte na to, aby ste si vybrali kvalitného a akreditovaného poskytovateľa rekvalifikačného kurzu.
  
  

• Všetky doklady doručte na váš úrad práce v stanovenom termíne. Počas kurzu sa nesmie stať, že vás vyradia z evidencie uchádzačov o zamestnanie. Ak sa tak stane, ÚPSVaR Vám kurz nepreplatí.
  
  

• Myslite na to, že možnosť nechať si preplatiť kurz ÚPSVaR je časovo obmedzená, preto požiadajte o svoj RE-PAS čo najskôr.

Ak chcete vedieť viac navštívte: https://www.upsvr.gov.sk/.

Prajeme vám veľa zábavy pri rozvíjaní vašich vedomostí, zručností a schopností.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Veľa študentov sa za vysokoškolským štúdiom sťahuje do väčších miest, kde ich čaká mnoho nových priateľov, zábavy, zážitkov a samozrejme, študentských povinností. To všetko niečo stojí, šetreniu sa teda nevyhnú ani študenti. 

Niekomu prosto vreckové počas školy nestačí. Miesto toho, aby si prosil rodičov o zvýšenie, prečo nezačať s brigádou? Brigáda ti pomôže sa aspoň málo osamostatniť, prinesie ti nové pracovné skúsenosti, vhodné do životopisu a tiež nové zručnosti a vedomosti. 

Fotovoltaické systémy sú na Slovensku čoraz viac obľúbenejšie a to z mnohých dôvodov. Nielenže sú lepšie pre životné prostredie, ale aj pre vašu peňaženku. Slnečná energia je ekologická, môže vám ušetriť mesačné náklady a zároveň zvyšuje hodnotu domu. 

Premýšľali ste nad fotovoltaikou, no neviete, aké panely si vybrať pre budúcu fotovoltaickú elektráreň? Ste na správnom mieste. Tento článok vám pomôže zorientovať sa vo svete fotovoltaiky a panelov.

Výrobcovia solárnych panelov neustále testujú a vylepšujú technológiu výroby fotovoltaických panelov, aby ich zefektívnili. Pre neodborníka môže byť ťažké zistiť, ktorý panel ako funguje a ktorý by bol pre neho najvhodnejší. 

Existujú monokryštalické, polykryštalické a dokonca aj tenkovrstvové (amorfné) panely. Ešte predtým, ako si jednotlivé panely rozoberieme, začnime tým, čo fotovoltaika a fotovoltaická elektráreň vlastne je a ako s pomocou fotovoltaiky môžete ušetriť na energiách.

Fotovoltaika

Fotovoltaiku môžeme definovať ako oblasť, ktorá sa zaoberá priamou premenou svetla na elektrickú energiu. Tento pojem je odvodený od slova foto (svetlo) a volt (jednotka elektrického napätia). Celý proces premeny svetla na elektrickú energiu prebieha vo fotovoltaickom článku.

Fotovoltaické články sú uložené do fotovoltaických panelov, ktoré sú navzájom poprepájané a chránené skleneným krytom. Veľkosť plochy panelov odzrkadľuje veľkosť prúdu, ktorý panelom preteká. Čím väčšia plocha panelu, väčšia intenzita žiarenia, tým väčší prúd. 

Využitie fotovoltaických panelov na výrobu elektrickej energie pre domácnosť

Hlavným účelom a zámerom nainštalovania fotovoltaických panelov je výroba elektriny pre priamu spotrebu v domácnosti, čím sa ušetrí elektrina, ktorú by ste inak brali zo siete. Okrem toho, ak sa využije dotácia na prebytky vyrobenej a nespotrebovanej elektrickej energie, môžete ju dodávať priamo do siete, zadarmo.

Ako to funguje

Solárne panely získavajú počas dňa slnečné žiarenie, ktoré pomocou fotovoltaického efektu premieňajú na energiu. Panely obsahujú kremíkové články, ktoré počas vystavenia slnečnému žiareniu vytvárajú voľné elektróny a prúdia cez elektrický obvod.

Koľko solárnych panelov budete potrebovať na nehnuteľnosť alebo objekt závisí od:

•  množstva slnečného žiarenia, ktoré budete získavat’ na stanovenom mieste

•  uhlu a orientácie strechy alebo miesta, kde budú fotovoltaické panely umiestnené

•  množstva energie, ktorú spotrebujete v období zimy a leta

Následne sa v striedači moduluje prúd. Solárny striedač slúži na premenu nízkeho jednosmerného napätia získaného z fotovoltaického panelu na nízke striedavé napätie. Jeho úlohou je meniť získanú jednosmernú energiu na striedavú, ktorá je pripravená na využívanie.

On-grid

Väčšina vlastných domácich solárnych elektrární sa pripája tak, aby fungovali súčasne so sieťou. Tento systém sa často označuje aj ako on-grid alebo „sieťový“ systém. Domácnosť je napájaná dvoma zdrojmi, z jednej strany fotovoltaika a z druhej elektrina z distribučnej siete. 

Ak je spotreba v domácnosti vyššia ako produkcia panelov, zvyšok sa doplní zo siete. Ak panely produkujú viac, ako sa v domácnosti spotrebuje, prebytok preteká späť do siete.

Pritom nie sú potrebné žiadne ovládacie prvky ani prepínače, všetko prebieha automaticky, bez akýchkoľvek potrebných zásahov. Elektrina z fotovoltaických panelov sa spotrebuje prednostne, ešte pred tou z distribučnej siete. Takéto pripojenie fotovoltaiky si ale vyžaduje oficiálne pripojenie fotovoltaickej elektrárne do distribučnej siete bez ohľadu na to, či budete niečo do siete dodávať alebo nie.

On-grid systémy predstavujú najčastejší spôsob využitia solárnej energie aj vo firmách a zaručujú tak úsporu nákladov za elektrinu. Tieto domáce solárne systémy sú určené iba na využitie v spolupráci s distribučnou sieťou. Na montáž on-grid solárneho systému je možné čerpať i štátnu dotáciu. 

Off-grid

Off-grid domáce solárne systémy predstavujú systém, ktorý si nevyžaduje pripojenie k distribučnej sieti. Off-grid systém sa nazýva aj ako ostrovný systém a využíva sa najmä pri sezónnych objektoch ako chaty alebo nehnuteľnostiach bez možnosti pripojenia do distribučnej siete. 

Off-grid solárne systémy poskytujú možnosť napájania 24 hodín denne, kde sa prebytočná energia získaná zo slnečného žiarenia ukladá do záložnej batérie, a tak bude zabezpečený prísun energie i v časoch, kedy ju neviete získať priamo zo slnečného žiarenia. Aj na montáž ostrovného domáceho solárneho systému je možné čerpať štátnu dotáciu.

Hybridný systém

Hybridné solárne systémy predstavujú systémy, ktoré sú pripojené k distribučnej sieti, ale obsahujú aj solárnu batériu na ukladanie solárnej energie a jej opätovné použitie v čase, keď nie je k dispozícii solárna energia - v noci alebo keď je dlhodobo zamračené. Solárne batérie sú tak vynikajúcim záložným zdrojom energie a umožňujú efektívnejšie využívať solárnu energiu.

Tento typ systému je vhodný aj na miestach, kde sú časté energetické výpadky z distribučnej siete, taktiež je jeho výhoda v tom, že zabraňuje prepúšťaniu prebytkov do distribučnej siete. 

Vedeli ste o tom, že v prípade výpadku prúdu môžete využiť aj elektrocentrálu?

Typy fotovoltaických panelov

Fotovoltaické panely sú základom k tomu, aby premieňali slnečnú energiu na elektrickú. Počet solárnych panelov, ktoré budete potrebovať k napájaniu vášho domu závisí od mnohých faktoroch. Je potrebné vedieť, koľko energie spotrebuje vaša domácnosť. 

Ak chcete zistiť, koľko elektrickej energie spotrebujete, tak je potrebné hľadať vo vašej faktúre za elektrickú energiu od energetickej spoločnosti.

Monokryštalické solárne panely

Monokryštalické panely majú čierny vzhľad a vyrábajú sa z jedného kusu kremíka. Vďaka tomu je monokryštalický panel účinnejší ako polykryštalický a dosahuje lepšiu výkonnosť aj v prostrediach s vysokou teplotou a slabým osvetlením. Vyzerajú estetickejšie než polykryštalické a dodajú nehnuteľnosti elegantnejší vzhľad.

Polykryštalické solárne panely

Polykryštalické solárne články sú vyrobené zo zmiešaných kusov kremíka. Menšie kúsky kremíka sa formujú a upravujú tak, aby vytvorili solárny článok. Pri tomto procese sa produkuje menej odpadu, pretože počas výroby sa takmer nevyhodí žiadna surovina, sú teda udržateľnejšie. 

Polysolárne panely sú o niečo menej účinné ako monokryštalické kvôli nedokonalostiam a textúre na povrchu článkov. Výroba je lacnejšia a aj samotný polykryštalický panel je pre zákazníka dostupnejší. V súčasnosti sú však na výraznom ústupe a už len málo výrobcov ich vôbec ponúka.

Amorfné články

Tretím typom je tenkovrstvový panel, alotropická forma kremíka, tenká vrstva je umiestnená na širokú škálu povrchov. Ide o najmenej efektnú a nákladnú výrobu. Tenkovrstvové panely nie sú pri inštaláciách pre domácnosti zvyčajne vidieť, pretože sú oveľa menej efektívne ako monokryštalické alebo polykryštalické panely. Zvyčajne sa používajú na rozsiahle inžinierske projekty a špeciálne aplikácie. 

Na čo dbať pri výbere panelov

Ako sme spomínali, solárny panel je základ každej fotovoltaickej elektrárne, a preto je nesmierne dôležité, aby bol kvalitný. Na trhu existuje mnoho solárnych panelov, ktoré sú na prvý pohľad v poriadku, no po čase môžete zistiť, že to tak vôbec nie je. Ako teda zistiť, či sú panely kvalitné?

Výkon panelov

Jedným z hlavných parametrov je výkon. Ten je vhodné posudzovať v súvislosti s celkovou účinnosťou, životnosťou a samozrejme, aj cenou za jednotku výkonu.

Pevnosť panelu a rámu

Solárne panely pre fotovoltaickú elektráreň  by sa nemali ohýbať do žiadnej strany, mali by pevne držať tvar a rám by mal byť stabilný. Panely, ktoré dávate na strechu musia vydržať rôzne poveternostné podmienky. Existujú aj ohybné solárne panely, ale tie sú určené na karavany a iné menšie ostrovné systémy.

Chyby na fotovoltaických článkoch

Ak zbadáte fľaky na fotovoltaických článkoch pod sklom, ktoré ich má chrániť, väčšinou ide o chybu. Takýto panel si na strechu určite nedávajte, ale choďte ho reklamovať. Ak podobné fľaky alebo škvrny nájdete na viacerých kusoch, môže sa jednať o nekvalitne utesnené články, ktoré nebudú dobre fungovať a to platí aj pri rozbitom skle. V takom prípade panely vymeňte za nové.

Kvalita a životnosť

Tieto faktory je na začiatku ťažko zhodnotiť. Tu je dôležité vyberať si výrobcov, ktorí majú dobré recenzie, bohaté a profesionálne skúsenosti a sú vám ochotní dať na solárny panel dlhú záruku. Na tie najlepšie solárne panely je aj 25-30 ročná záruka. Taktiež sa snažte  vyberať výrobky označené CE certifikátom.

Výhody solárnych elektrární pre domácnosť

Solárna energia je udržateľná, obnoviteľná a ponúka mnoho ďalších výhod. Preto čoraz viac ľudí prechádza na solárnu energiu.

Úspora nákladov

Finančné úspory, a teda aj nižšie mesačné účty za energie, sú hlavnými podnetmi pre prechod na solárnu energiu. To, koľko za energiu ušetríte, bude závisieť od nasledujúcich faktorov:

• Spotreba a využitie elektrickej energie vo vašej domácnosti

• Veľkosť domácej solárnej elektrárne

• Priame hodiny denného slnečného žiarenia

• Veľkosť a uhol strechy

• Miestne tarify za elektrinu

Zvýšená hodnota nehnuteľnosti

Kúpou solárnej elektrárne môžete zvýšiť hodnotu vášho domu. Fotovoltaika je nadčasová. Nehnuteľnosť sa tak stáva atraktívnejšou a získa moderný vzhľad. V našej ponuke mnohých výrobcov sú panely vysokej kvality, ktoré sú vyrobené tak, aby vydržali akékoľvek poveternostné podmienky, od silného vetra, cez extrémne teploty až po intenzívne snehové búrky. 

Lepšie pre životné prostredie

Slnečná energia, ktorá sa generuje, podstatne znižuje emisie skleníkových plynov, ako je CO2 a ďalšie nebezpečné znečisťujúce látky ako napríklad oxidy síry, dusíka a pevné častice. Solárne systémy tiež znižujú spotrebu a odber vody.

Ochrana pred výpadkami energie

Fotovoltaické panely vám môžu pomôcť vyhnúť sa nečakaným situáciám v dôsledku výpadkov elektrickej energie. Zároveň je možné zakúpiť si aj záložné batérie, ktoré umožňujú ukladať získanú prebytočnú slnečnú energiu. Vďaka tomu nebudete závislí na dodávke energie od distribučných spoločností. 

Výhody solárnych elektrární pre firmy

Tak, ako v prípade solárnej elektrárne pre domácnosť, aj v prípade firiem je možné znížiť mesačné účty za energiu a uskutočniť dlhodobú investíciu s nízkym rizikom.

Systém umožňuje získavať vlastnú energiu zo slnka, ktorá je zadarmo a získaná solárna energia znižuje aj množstvo potrebnej energie, ktorú by ste inak museli nakupovať od distribučných spoločností. Týmto spôsobom je možné ušetriť až tisíce eur na nákladoch za energiu ročne. 

Časté otázky

Aké sú výhody slnečnej energie?

Ušetríte peniaze za účty za elektrinu a môžete sa tak chrániť pred zvyšovaním cien elektriny v budúcnosti. To, koľko môžete ušetriť, závisí od miestnych taríf za energie. 

Slnečná energia je okrem toho obnoviteľný zdroj a má mnoho pozitívnych účinkov na životné prostredie aj zdravie. Znižuje emisie skleníkových plynov a taktiež má za následok menej znečisťujúcich látok v ovzduší, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.

Je fotovoltaika drahá?

Inštaláciou slnečnej fotovoltaickej elektrárne môžete ušetriť až 60% výdavkov za energiu. Dnes už existujú aj formy financovania, ktoré vám umožňujú financovať zriadenie celej solárnej elektrárne. K dispozícii sú štátne formy podpory ako dotácie, ale aj napríklad možnosť získania zľavy na fotovoltaickú elektráreň.

Aká strecha je vhodná na solárne panely?

Najideálnejšie na inštaláciu solárnej elektrárne sú strechy orientované na juh. Avšak v mnohých prípadoch je možné zrealizovať riešenia aj vtedy, ak nehnuteľnosť nemá ideálnu polohu strechy.

Je nutné pri umiestnení fotovoltaických panelov stavebné povolenie?

Stavebné povolenie nie je potrebné, keďže vo väčšine prípadov sa umiestnením panelov na strechu nemení vzhľad stavby, nezasahuje sa do nosných konštrukcií ani sa nemení spôsob užívania stavby oproti účelu, na ktorý bola stavba povolená.

Štátne dotácie na fotovoltaické elektrárne pre rodinné domy

Majitelia rodinných a bytových domov sa môžu uchádzať o podporu formou poukážky na inštaláciu malých zariadení na využívanie obnoviteľných zdrojov energie (OZE) vďaka národnému projektu Slovenskej inovačnej a energetickej agentúry (SIEA) s názvom Zelená domácnostiam.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Hľadáte si prácu, ale nie ste si úplne istý, aké zamestnanie by to malo byť? Možno vám pomôžu nasledujújce nápovedy. 

Trh práce je obrovský, no nie každá práca je pre každého. Aby bol človek úplne spokojný v svojom zamestnaní, práca ho musí baviť a na druhej strane musí byť dostatočne zaplatená, aby vypĺňala životné mesačné náklady.

Trávite viac času hľadaním dokumentov, spotrebného materiálu alebo nabíjačky mobilného telefónu ako prácou? Ak áno, nezúfajte. Vieme, že udržať poriadok v kancelárii môže byť niekedy náročné, všetko si však vyžaduje len trochu plánovania, odhodlania a dôslednosti. Čistý pracovný priestor vám však umožňuje väčšiu produktivitu a vykonávať svoju prácu efektívne.

Tu je niekoľko tipov pre organizáciu vašej kancelárie, ktoré vám pomôžu začať váš deň tou správnou cestou.

Reprezentatívna kancelária je ukážkou každého podnikateľa. Kancelária svedčí o charaktere a postavení firmy a prvý dojem dokáže o nej veľa prezradiť. Preto pri jej zariaďovaní dbajte na to, aby bola pre vás osobitá, pohodlná, no zároveň pôsobila profesionálne. 

Vyčistite svoj priestor

Keď začnete organizovať svoju kanceláriu, je dôležité najprv si všetko vyčistiť. Vyskúšajte metódu troch kôpok: ponechať, vyhodiť a darovať/posunúť ďalej. Keď prechádzate svojimi položkami, umiestnite ich na jednu z týchto troch kôp. Tým sa minimalizuje množstvo vecí, ktoré máte vo svojej kancelárii a umožní vám to sústrediť sa na to, čo je dôležité. Preplnené stoly môžu spôsobiť, že stratíte pozornosť, pretože váš mozog sa musí neustále sústrediť na okolitý neporiadok.

Výber kancelárskeho nábytku

Nábytok musí byť predovšetkým funkčný. Kancelársky stôl a stolička musia spĺňať vopred stanovené parametre. Stolička by mala byť pohodlná, ergonomická a vhodná pre váš typ postavy. Aj pri výbere stola dbajte na materiál a aj to, aby mal tú správnu výšku a šírku. Ďalej zhodnoťte rozloženie nábytku na základe toho, ako pracujete. Usporiadajte nábytok, súbory a dokumenty tak, aby k nim bol ľahký a rýchly prístup.

Stôl so stoličkou môžete umiestniť pred okno alebo ku stene. Myslite pritom však na dostupnosť elektrických zásuviek a svetlo.

Nábytok, ktorý si vyberiete, vnesie do vašej kancelárie určitý štýl, preto sa nebojte jednotlivé štýly kombinovať. Spravidla je dobré kupovať nábytok po jednom, namiesto toho, aby ste si kúpili hneď všetko naraz. Tak zabránite tomu, aby ste priestor zbytočne preplnili.

Správne osvetlenie

Osvetlenie hrá dôležitú úlohu pri vašej práci a produktivite. Najmä kancelárie s otvoreným priestorom si vyžadujú vhodné profesionálne osvetlenie. Tlmené aj ostré svetlo môže spôsobiť únavu očí a bolesti hlavy. Primerané osvetlenie, najmä prirodzené, zvyšuje produktivitu. Skúste otvoriť okná pri stole alebo si urobiť niekoľko prestávok, aby ste sa dostali von na čerstvý vzduch.

Majte na pamäti, že osvetlenie v kanceláriách musí poskytovať široké spektrum rozptylu svetla v miestnosti. Ak budete počas dňa vyžadovať trochu tieňa, zvoľte rolety alebo záclony na motorizovaných koľajniciach. Ak pracujete vo večerných hodinách, nepodceňujte ani výber umelého osvetlenia v podobe stolovej alebo stojanovej lampy.

Do lampičky zvoľte LED žiarovky, sú šetrnejšie nielen k očiam, ale aj k životnému prostrediu.

Farby

Aj farby môžu mať veľký vplyv na to, ako sa budete vo vašej pracovni cítiť. Pomocou farieb vytvorte svoj ideálny kancelársky priestor. Starostlivo si premyslite, ako farby vo vašej kancelárii ovplyvňujú celkový dojem z miestnosti alebo ako sa môžu cítiť iní ľudia pri návšteve. Pokúste sa zvoliť farebnú schému, ktorá vyhovuje vašej profesionálnej role. Béžová alebo biela môže byť dobrou voľbou pre právne alebo finančné úrady.

Úložný priestor

Namiesto toho, aby ste na každú položku používali prázdne zásuvky na stole, usporiadajte si materiály podľa kategórií a použite úložné boxy, priečinky na spisy a priehradky na vaše kancelárske potreby a materiály. Budete viac zorganizovaní a ušetríte čas, pretože budete presne vedieť, kde konkrétne položky nájdete, namiesto toho, aby ste strácali čas prehrabávaním sa v zásuvkách.

Bude vás zaujímat': Tipy, ako zvládať vysoké tempo a produktivitu.

Ak si do pracovne chcete priniesť množstvo zakladačov, kníh alebo poznámkových blokov, určite oceníte aj otvorené poličky. Skrinky a komody naopak schovajú všetky kancelárske potreby, ktoré nevyužívate príliš často ako kancelárske papiere, obálky, USB kľúče alebo menšiu techniku.

Rastliny a zeleň

Ľudia, ktorí sú v práci obklopení zeleňou sú produktívnejší a dosahujú lepšie výsledky. Pridanie niekoľkých rastlín môže byť skvelým spôsobom, ako sa v pracovnom prostredí cítiť viac prirodzenejšie a pohodlnejšie. Niektoré rastliny môžu vašej kancelárii dodať príjemnú vôňu a vyčistiť vzduch. A samozrejme, nezabudnite vaše kvety a rastliny pravidelne polievať.

Nenáročné izbové kvety, ktoré nepotrebujú dennodennú starostlivosť sú fikus, paprade, dracény, brečtany alebo monstera. 

Prispôsobte si svoj priestor

Aj keď to môže znieť neprofesionálne, prineste si do kancelárie niekoľko osobných predmetov. V práci trávite väčšinu svojho času, preto je dôležité, aby ste sa v nej cítili útulne. Vaša kancelária by mala poskytnúť vám a vašim spolupracovníkom pohodlie a zároveň poskytnúť ľuďom predstavu o tom, kto ste ako osoba. Pokojne urobte z vašej kancelárie priestor, ktorý je príjemný a inšpiratívny.

Pracovňa nemusí byť nudná a bezduchá. Zaplniť si ju môžete aj vecami, ktoré vám pomôžu s pracovnou morálkou a motivujú vás k lepším výkonom. Nájdite miesto na vystavenie svojich ocenení, inšpiratívnych citátov, obľúbených obrazov alebo umenia. Užitočným doplnkom je aj odpadkový kôš, stojan na perá, nástenné hodiny, prípadne stolný kalendár. Pre viac pohodlia si môžete zakúpiť modernú sedačku so zamatovým vankúšikom.

Organizácia

S organizáciou vo vašej pracovni vám pomôže aj jednoduchá korková tabuľa alebo magnetická nástenka na úlohy, na denný harmonogram či deadline termíny. Môžete ich využiť na spísanie a usporiadanie úloh, ktoré by ste počas pracovného času mali zvládnuť. 

Udržujte poriadok

Mnoho ľudí zabúda na správne upratovanie svojej kancelárie. O váš určený pracovný priestor by ste sa mali starať ako o ktorýkoľvek iný priestor. Odporúčame, aby ste aspoň raz týždenne utreli pracovný stôl, pozametali podlahy a vydezinfikovali všetky predmety, ktorých sa často dotýkate, ako napríklad telefón alebo klávesnicu. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, vždy by ste si na konci dňa mali dať do poriadku svoj priestor.

Skryte neporiadok

Aj keď je dnes veľa bezdrôtových technológií, stále je niekoľko zariadení, ktoré bude možno potrebné zapojiť. Tie môžu vytvárať vizuálny neporiadok a odvádzať vašu pozornosť. Ak chcete, aby bol váš pracovný priestor čistý, mali by ste správne spravovať všetky drôty aj káble.

• Na zviazanie drôtov môžete použiť sťahovacie pásky.

• Skúste káble zastrčiť za zariadenia alebo za stôl.

• Kedykoľvek je to možné, rozhodnite sa pre bezdrôtové zariadenia.

Pozor na pravidlá a podmienky firmy

Poznajte pravidlá svojej firmy. Aj keď si budete chcieť z kancelárie urobiť svoj vlastný priestor, treba sa riadiť určitými pravidlami spoločnosti, pre ktorú pracujete. Nie všetky dekorácie alebo úpravy môžu byt' prijateľné pre kultúru vášho pracoviska. Uistite sa, že viete, čo všetko si môžete dovoliť, aby ste sa vyhli konfliktom.

Ak si nie ste istí, či je dekorácia vhodná, alebo či môžete vymaľovať steny, oboznámte sa s pravidlami alebo požiadajte o radu spolupracovníka či vedúceho.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Ráno definuje mnoho ľudí, ako najťažšiu fázu dňa. Niet sa čomu diviť, väčšina vstane, oblečenie sa a letí do práce, počas toho však intenzívne premýšľajú aké povinnosti ich počas dňa môžu postihnúť. Rána nemusia byť hektické ani stresujúce. Pokiaľ chcete na tom popracovať, mohli by ste si osvojiť zopár našich tipov. 

Zametnávatelia bežne v pracovných inzerách zverejňujú požiadavky pre nového uchádzača. Okrem odborných znalostí je to aj set vlastností, ktoré od nováčika očakáva. Niekedy sa tieto zručnosti môžu opakovať, teda hľadá ich u uchádzačov viacero zamestnancov, ako komunikatívnosť alebo schopnos pracovať v tíme, samostatnosť atď. Prečítajte si, čo sú to prenosné zručnosti a ako ich viete využiť. 

Nikto nechce byť vo svojom zamestnaní nešťastný. Práca živí nás, naše živobytie aj rozmary, trávime v nej veľmi veľa času a výrazne ovplyvňuje naše životy. Preto je veľmi dôležité, aby nás práca robila spokojnými a šťastnými. 

Nezabúdajte na to, že je potrebné aj obedovať. Hlavne počas práce viacero ľudí zo svojho jedálnička dokáže úplne vypustiť obed. Prípadne sa snaží v rýchlosti do seba do 10 minut natlačiť všetko, čo si prichystali. Ani jedno nie je správne a povieme vám prečo.

Ešte nemáš brigádu na leto? Nevadí. Je mnoho spôsobov, kde a ako hľadať brigádu na leto. Možno ti pomôžu práve naše rady. 

Online životopis je veľmi praktická pomôcka, ktorá sa hodí všetkým brigádnikom aj zamestnancom, ktorí sa snažia o získanie novej práce. Je to dokonca jeden z najdôležitejších dokumentov pre prijatie na pohovor a základný zdroj informácie pre rozchodom počas pracovného pohovoru. Ak ho ešte nemáte, určite by ste mali začať s jeho tvorbou!

Dobrovoľníctvo je na rozdiel od klasickej brigády neplatená práca, ktorá si zakladá na dobrej vôli ľudí, ktorí chcú pomáhať. Síce mzdu z nej neuvidia, dobrovoľníctvo má pre brigádnikov veľké benefity. Nielenže poskytuje rozhľad vo svete práce a prispieva k náuke mladých brigádnikov, taktiež zlepšuje a podporuje ich fyzické aj psychické zdravie.

Nájdi si brigádu ešte dnes a uži si leto! Brigáda je skvelou príležitosťou, kde si môžeš nájsť nových kamarátov, nabrať nové skúsenosti, vedomosti a hlavne si niečo zarobiť sám pre seba. Už máš predstavu, čo si za brigádnickú výplatu kúpiš? 

Chcete zmeniť svoju dôchodkovú správcovskú spoločnosť, ale neviete ako? Budete k tomu potrebovať akceptačný list. Zmena DSS a žiadosť o akceptačný list nie sú každodenné záležitosti, preto vám s nimi radi poradíme. 

Čo je to DSS? 

DSS je skrátený názov pre dôchodkové správcovské spoločnosti. Tieto finančné inštitúcie sa starajú o investovanie peňazí občanov na ich osobných dôchodkových účtoch. Momentálne na Slovensku pôsobí týchto päť: 

• Allianz - Slovenská dôchodková správcovská spoločnosť, a.s.

• 365. life, d.s.s., a.s. (do 2.7.2021 DSS Poštovej banky d.s.s., a.s.)

• NN dôchodková správcovská spoločnosť, a.s. (v roku 2019 sa zlúčila s AEGON d.s.s., a.s.)

• UNIQA d.s.s., a.s. (do 14.1.2021 AXA d.s.s., a.s.)

• VÚB Generali d.s.s., a.s

Prečo zmeniť DSS? 

Je dôležité, aby ste mali vo vyššom veku finančnú istotu a to je dôvod, prečo začať šetriť na dôchodok, čím skôr. Aby sa však vaše peniaze zhodnocovali a nestáli len na vašom bežnom účte, mali by ste si vybrať tú správnu DSS. 

Medzi dôchodkovými správcovskými spoločnosťami v 2. pilieri (DSS-kami) sú výrazné rozdiely v ponuke a výkonnosti dôchodkových fondov. Niektoré ponúkajú len málo výkonné indexové fondy, iné ich neponúkajú vôbec. Výberu, ktorá DSS-ka bude pre vás najlepšia a aké portfólio si zvoliť, by ste mali venovať dostatok času alebo sa poradiť s odborníkom. 

Čo to je a na čo potrebujete akceptačný list? 

Akceptačný list je formulár, ktorý potrebujete pri zmene vašej DSS. Budete ho musieť priniesť do novej DSS, do ktorej chcete prestúpiť. Ďalej podpíšete prestupovú zmluvu a váš prechod je dokončený. Voči starej spoločnosti nemáte žiadnu ohlasovaciu povinnosť, takže ich o prestupe informovať vôbec nemusíte. 

Koľko za akceptačný list zaplatíte? 

Tu máte len 2 možnosti: 

• V prípade, že ešte neuplynul jeden rok odo dňa zápisu alebo prestupu do dôchodkovej správcovskej spoločnosti, z ktorej prestupujete, v hotovosti uhradíte Sociálnej poisťovni poplatok za vystavenie akceptačného listu vo výške 16 €

• Ak uplynul najmenej jeden rok odo dňa zápisu vašej prvej zmluvy o starobnom dôchodkovom sporení do registra zmlúv vedenom v Sociálnej poisťovni, tak vám akceptačný list bude vydaný úplne bez poplatkov. 

Kto vám vydá akceptačný list? 

Akceptačný list vám vydá Sociálna poisťovňa na počkanie. V minulosti tento úkon bol možný len osobne, po príchode pandémie koronavírusu, kedy bolo potrebné obmedzovať osobné kontakty, bola oň zavedená elektronická žiadosť. 

Ako požiadať o akceptačný list elektronicky? 

Proces elektronickej žiadosti o akceptačný list je veľmi jednoduchý, budete k tomu však potrebovať: 

• aktivovaný občiansky preukaz s elektronickým čipom (eID)

• aktivované certifikáty pre elektronický podpis

• aktivovanú elektronickú schránku

• čítačku (eID) občianskeho preukazu

Následne sa budete riadiť pokynmi na portáli Slovensko.sk a po úspešnom odovzdaní žiadosti sa akceptačný list objaví vo vašej elektronickej schránke na portáli Slovensko.sk. 

Bonusový finančný tip: Daň z nehnuteľnosti, na čo si dať pozor. 

Záver 

Zmena DSS a žiadosť o akceptačný list sú pre Sociálnu poisťovňu bežnou záležitosťou. Za minulý rok ich Sociálna poisťovňa vydala až 41 tisíc aj napriek vážnej situácií s pandémiou a obmedzeniam návštev úradov. Na porovnanie, v roku 2020 si sporitelia prevzali 53 tisíc akceptačných listov a v roku 2019 ich bolo menej než 40 tisíc. 

Záujem jednotlivcov o ich finančnú situáciu teda rastie, aj keď veľmi pomaly. Je dôležité, aby ste vedeli, ako na tom ste a aký dôchodok môžete očakávať, aby ste si mohli udržať súčasný štandard života aj vo vyššom veku. Častokrát je lepšie sa v tomto smere poradiť s odborníkom alebo finančným poradcom. 

Natália Várošová, PoctiveSEO.sk

Mnoho ľudí má dnes chaos v usporiadaní si času, najmä ak sa to týka práce. Vďaka modernej technológii a internetovému pripojeniu zabúdame, že by nejaké hranice medzi súkromím a zamestnaním mali existovať. Dovŕšenie tohto balansu je však veľmi podstatný pre udržiavanie zdravého životného štýlu.

Pracovný pohovor by mal byť profesionálny rozhovor medzi uchádzačom o zamestnanie a kompetentným zástupcom firmy, ktorý zodpovedá za vyberanie vhodného nového zamestnanca. Aj pohovor má svoje pravidlá a nie všetky otázky, i keď nemusia byť mienené zle, sa hodí vyťahovať. 

Máte talent alebo vedomosti, ktoré by vám mohli zarobiť? Prečo svoje zručnosti neukážete svetu. Okrem brigády vám vie aj vaše hobby zarobiť. Zoznámte sa s možnosťami, ako začať predávať svoje výrobky.