Blog

Koniec školského roka ti otvára viac príležitostí na nájdenie brigády Je to skvelá príležitosť na získanie nových skúseností, spoznanie nových ľudí a zarobenie si peňazí.

 

Na našej webovej stránke nájdeš ponuky brigád rozdelené podľa krajov, čo ti uľahčuje vyhľadávanie práce v tvojom meste alebo dedine. Pri hľadaní brigády si najprv stanov svoje preference. Ak chceš pracovať blízko domova, môžeš si vybrať konkrétnu lokalitu a preskúmať ponuky v rôznych kategóriách, ako je hostesing, hotelový biznis, administratíva a podobne. 

 

Ak túžiš po zahraničnej brigáde, máme pre teba rôznorodé možnosti v rôznych krajinách. Obľúbené destinácie pre brigády zahŕňajú USA, Nemecko, Česko a ďalšie. Nezabudni sa však dobre pripraviť, aby ťa nič neprekvapilo.

 

Pred začatím brigády je dôležité mať pripravené niekoľko vecí. Správne vypracovaný životopis zaujme a zvýši tvoje šance na úspech. Pri brigádach v zahraničí si priprav aj preklad životopisu do daného jazyka, nezabudni ani na motivačný list.

 

Ak si ešte nie istý, v akom obore by si chcel pracovať, môžeš vyskúšať náš simulátor pracovného pohovoru. Tento nástroj ti pomôže pripraviť sa na časté otázky, s ktorými sa stretneš na pracovných pohovoroch.

 

Nemaj obavy, ak sa ti hneď nepodarí nájsť ideálnu brigádu. Ponuky brigád neustále pribúdajú, najmä pred letnými mesiacmi. Dôležité je pravidelne sledovať dostupné ponuky a byť trpezlivý.

 

Mnohí z nás majú obavy zo stereotypnej práce, ktorú budú vykonávať až do staroby. No zároveň túžime po práci, ktorá nás uživí a zabezpečí nás a našu rodinu. 

Pri výbere zamestnania si stanovujeme určité kritériá a hodnotové priority. No hodnoty sa môžu líšiť. Ak patríte medzi tých, ktorí nechcú vykonávať tú istú prácu celý život alebo hľadáte originálny spôsob, ako sa uživiť, môžete práve teraz objaviť prácu vašich snov. Tu je niekoľko zaujímavých možností:

 

1.  Testovač vína

Ak radi pridávate príspevky na sociálne siete a zároveň si radi vychutnávate skvelé víno, táto práca vám umožní oboje. Výhodou je možnosť cestovania, objavovania nových kultúr a samozrejme, ochutnávania vynikajúcich vín. Ak máte viac ako 18 rokov a ste vášnivými milovníkmi vína, možno práve teraz objavíte svoju vysnívanú prácu. Okrem toho, že si môžete v tejto práci zarobiť tisíce dolárov mesačne, nemusíte sa starať ani o ubytovanie.

 

2. Ochutnávač sladkostí

Staňte sa profesionálnym degustátorom sladkostí. Znie to ako sen, v ktorom ochutnávate rozličné dobroty a dokonca testujete aj tie, ktoré sú ešte len vo vývoji. Táto práca vám nielen umožní zažiť chuťové potešenie, ale si aj slušne zarobiť. Na tejto pozícii si môžete zarobiť až 55 € za hodinu degustácie, čo vám za týždeň môže vynesť až 2 200 €.

 

3. Testovač tobogánov

Ak máte radi cestovanie a trávite veľa času vo vode a exotických destináciách, môžete sa stať testerom tobogánov. Testovaniu tobogánov podlieha ich výška, rýchlosť a dokonca aj zábavnosť. V tejto vysnívanej práci si môže testovač vychutnať rôzne exotické destinácie, rôznorodé tobogány a zarobiť si až 34 000 € za 6 mesiacov.

 

4. Správca súkromného ostrova

Pravdepodobne najlepšou prácou na svete je byť správcom súkromného ostrova. Život v nádhernej vile s bazénom na súkromnom ostrove znie ako sen. Navyše, táto práca je dobre platená, suma sa môže vyšplhať až na 100 000 dolárov. Samozrejme, práca so sebou prináša veľkú zodpovednosť, ale kto by nechcel mať celý ostrov len pre seba?

 

5. Testovač luxusných postelí

Ak by sme sa ľudí opýtali, za akú činnosť by chceli dostávať peniaze, odpoveď by určite bola "spánok". A práve to je úlohou testovača luxusných postelí. Pomáha firmám vylepšovať kvalitu a pohodlie postelí tým, že v nich spí. Za túto vysnívanú prácu si testovač môže mesačne zarobiť až 1000 libier.

Práca nemusí byť vždy stereotypná a nudná. Každý z nás by mal mať možnosť robiť to, čo ho baví a napĺňa. Nie vždy ide o tradičné a bežné zamestnanie, ale práve o zábavu. Ak vás niektorá z týchto ponúk zaujala, určite ju vyskúšajte. Nezabudnite si vytvoriť moderný životopis a odoslať ho.

 

Podnikáte? Vyžaduje si charakter vášho podnikania služobné cesty? Ak vás pracovné povinnosti prinútia sadnúť za volant pravidelne každý týždeň, zrejme pre vás pojem “cestovný príkaz” nie je neznámy. Určite ste už zbehlí v tom, ako a kedy ho vyplniť. 

 

Ak sa však chystá prvá služobná cesta vo vašej spoločnosti, je dobre poznať predpisy, ktoré sa vzťahujú na vypĺňanie cestovných príkazov. S cestovnými príkazmi súvisia nielen povinnosti zamestnancov, ale aj povinnosti zamestnávateľa. Čo sú cestovné príkazy a kedy ich používať?

Čo je pracovná cesta a čo nie

Pracovnú cestu definuje § 2 ods. 1 Zákona o cestovných náhradách 283/2002 Z. z. Citujeme: “Pracovná cesta podľa tohto zákona je čas od nástupu zamestnanca na cestu na výkon práce do iného miesta, ako je jeho pravidelné pracovisko, vrátane výkonu práce v tomto mieste do skončenia tejto cesty. Pracovná cesta podľa tohto zákona je aj cesta, ktorá trvá od nástupu osoby uvedenej v § 1 ods. 2 na cestu na plnenie činností pre ňu vyplývajúcich z osobitného postavenia vrátane výkonu činností do skončenia tejto cesty.”

 

To znamená, že ak vyšlete svojho zamestnanca hoci len do susedného mesta, už sa jedná o pracovnú cestu. Tu nie je dôležité, či cestuje autom, vlakom alebo autobusovou prepravou. Pracovná cesta sa začína vo chvíli, keď zamestnanec opustí svoje pravidelné pracovisko. Končí sa vrátením späť na pravidelné pracovisko zamestnanca. 

 

Príklad: Ak zamestnancovi odchádza vlak o 09:00 hod, no približne 30 minút mu trvá, kým dôjde na vlakovú stanicu, začiatok pracovnej cesty sa eviduje od 08:30 hod, teda sa počíta aj čas presunu k miestu odchodu. 

 

Do pracovnej cesty sa počíta celý čas strávený mimo miesta pravidelného výkonu práce. Započítava sa aj meškanie dopravného prípravku, aj výmena pneumatiky, ak zamestnanec dostane defekt. 

 

TIP: Viete, ako si na aute núdzovo vymeniť pneumatiku?

Čo je cestovný príkaz

Cestovný príkaz je tlačivo, ktorým zamestnávateľ vysiela zamestnanca na pracovnú cestu. Podľa § 57 ods. 1 Zákonníka práce ho na takúto cestu môže vyslať len s jeho súhlasom, aj to iba na dobu nevyhnutne potrebnú na vykonanie zverených pracovných povinností. 

 

Súhlas zamestnanca nie je potrebný, ak:

• vyslanie na pracovnú cestu vyplýva priamo z povahy dohodnutého druhu práce alebo miesta výkonu práce;

• ak je možnosť vyslania na pracovnú cestu dohodnutá v pracovnej zmluve;

• ak ide o vyslanie v rámci obvodu, kde zamestnanec pracuje alebo v rámci jeho trvalého bydliska.  

Aké údaje je potrebné vyplniť v cestovnom príkaze?

Žiadny zákon neurčuje formu cestovného príkazu. Neexistuje záväzná šablóna, resp. tlačivo, ktoré ste striktne povinní používať. Tlačivo cestovného príkazu môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode s tlačivami alebo si ho stiahnuť z internetu. Pokojne si môžete vytvoriť vlastné tlačivo cestovného príkazu. Len dajte pozor, aby v ňom bolo miesto na všetky povinné údaje. 

 

Cestovný príkaz musí obsahovať:

 

• údaje o zamestnancovi, ktorý je vyslaný na pracovnú cestu (meno, priezvisko a adresa);

• údaje o trvaní a meste pracovnej cesty (miesto a čas začatia pracovnej cesty, účel cesty, prestupy, miesto a čas ukončenia pracovnej cesty);

• použité dopravné prostriedky, ktoré boli vopred dohodnuté na prepravu na pracovnú cestu;

• súhlas zamestnanca s vyslaním na pracovnú cestu vyjadrený podpisom;

• zálohy súvisiace s pracovnou cestou.

 

Na zálohy poskytnuté na pracovnú cestu sa potom prihliada pri vyúčtovaní cestovných náhrad. Takéto zálohy môžu zamestnancovi znížiť základ dane, pretože nie sú predmetom dane, ak ich celková výška je do limitu stanoveného zákonom o dani z príjmov. 

Tuzemská pracovná cesta a pracovná cesta do zahraničia

Cestovný príkaz je potrebné vyplniť aj vtedy, ak zamestnanec cestuje do zahraničia. Aj tu môžete použiť to isté tlačivo. Tu je však potrebné zapísať presný čas, kedy zamestnanec prekročil hranice. Ovplyvňuje to potom správny výpočet stravného. 

 

Ak je zamestnanec nútený využiť leteckú prepravu, za moment prekročenia hranice sa považuje čas odletu a príletu lietadla podľa letového poriadku. Aj vtedy, keď lietadlo mešká, sa za začiatok zahraničnej cesty považuje plánovaný odlet podľa letového poriadku. 

Zhodnotenie pracovnej cesty

To vás čaká po návrate z pracovnej cesty. Informácie, týkajúce sa priebehu cesty, vyplníte do druhej časti cestovného príkazu. 

 

Do 10 dní je zamestnanec povinný odovzdať všetky doklady, ktoré súvisia s nákladmi počas pracovnej cesty. S výnimkou výdavkov na stravné, čo je jediná položka z cestovných náhrad, ktoré nemusí dokladovať. 

 

Zamestnávateľ je povinný do desiatich pracovných dní odo dňa predloženia písomných dokladov vykonať vyúčtovanie pracovnej cesty a uspokojiť nároky zamestnanca, ak nie je v písomnej dohode alebo v pracovnej zmluve dohodnutá dlhšia doba.

 

TIP: Viete, ako postupovať pri ukončení pracovného pomeru? 

Na záver

S pracovnou cestou okrem uvedených predpisov súvisia aj ďalšie, napr. 

 

• Opatrenie Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny Slovenskej republiky č. 143/2019 Z. z. o sumách základnej náhrady za používanie cestných motorových vozidiel pri pracovných cestách; 

•  Opatrenie Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny Slovenskej republiky č. 176/2019 Z. z. o sumách stravného.

 

Ak vaši zamestnanci využívajú na pracovnú cestu podnikové alebo súkromné vozidlo, pracovná cesta sa nezaobíde bez knihy jázd. Kniha jázd je účtovný doklad, ktorý sa používa na zaznamenávanie informácií o prevádzke vozidla (firemného alebo súkromného) používaného na podnikanie. Tento dokument môže byť v papierovej alebo elektronickej podobe.

 

Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Študenti, či už na strednej alebo vysokej škole, môžu mať občas problém nájsť si čas na prácu popri školských povinnostiach. 

Avšak, existuje množstvo brigád, ktoré nevyžadujú veľa voľného času, ale sú dostatočne finančne atraktívne a umožňujú študentom získať užitočné pracovné skúsenosti a náhľad do rôznych oblastí.

 

Ak hľadáte brigádu, prvým miestom kde odporúčame hľadať sú školské a univerzitné platformy. Tam nájdete množstvo pracovných ponúk v oblasti, ktorú študujete a môžete v danom odbore získať prax.

Ďalšou alternatívou sú webové stránky, ktoré ponúkajú širokú škálu pracovných pozícií v rôznych oblastiach.

 

Pre tých, ktorí sa chcú vydať do zahraničia a získať prax v inom kultúrnom a jazykovom prostredí, Erasmus stáže sú skvelou voľbou. Okrem toho, že si môžete užiť zahraničné zážitky, môžete získať grant na pokrytie vašich nákladov.

 

Ak chcete zlepšiť svoj životopis a získať skúsenosti v oblasti, ktorú študujete, odporúčame brigádu v odbore. Väčšie množstvo pracovných skúseností môže zvýšiť vašu šancu na úspešné získanie zamestnania v budúcnosti.

 

Najbežnejšie oblasti, v ktorých študenti brigádujú, sú gastro priemysel, administratíva a práca v kancelárii, hotelierstvo a cestovný ruch, informačné technológie, distribúcia a rozvoz a mnohé ďalšie. 

Ak máte certifikáty z rôznych kurzov, môžete získať zaujímavú brigádu aj v oblasti informačných technológií, kde často môžete pracovať z domu a zefektívniť tak svoje štúdium.

 

Samotné slová "pracovný pohovor" môžu u mnohých z nás vyvolať pocit nervozity a neistoty. Pretože práve tento krok nás môže posunúť bližšie k získaniu vysnívanej práce. Avšak, v momente keď sa cítime nedostatočne pripravení alebo pod tlakom, sa môžu naše odpovede stať menej presvedčivými.

 

Simulátor pracovného pohovoru je nástroj, ktorý ti pomôže pripraviť sa na potenciálne otázky, ktoré by ti mohol personalista počas pohovoru položiť. Na základe pracovnej pozície, ktorú si si vybrali, ti simulátor vygeneruje rôzne otázky, ktoré sa môžu líšiť. Tento nástroj by ti mal pomôcť zvýšiť sebavedomie a zlepšiť tvoje odpovede, aby si sa mohol pri pohovore prezentovať čo najlepšie.

 

Vyhodnotenie simulátora ti poskytne informácie o úspešnom / neúspešnom zvládnutí testu na základe tvojich odpovedí. Celkovo budeš musieť zodpovedať 10 otázok, pričom každá otázka je za 2 body. Vyhodnotenie ti ukáže, v ktorých otázkach by si sa mal zlepšiť, aby si bol lepšie pripravení na pohovor.

 

Cieľom simulátora nie je naučiť ťa, čo presne povedať, ale skôr ti pomôcť pochopiť, ako by si mali na dané otázky reagovať. Nezabudni však, že simulátor nevie presne, aké otázky ti personalista položí, a preto by si sa nemali spoliehať len na simulátor. Namiesto toho sa snaž byť pripravení a odpovedaj na otázky úprimne a s rozumom.

 

Napokon, aby si sa vôbec dostal na pracovný pohovor, musíš mať aktuálny a profesionálny životopis. Ak si potrebuješ vytvoriť životopis, existujú online šablóny, ktoré ti s tým môžu pomôcť.

 

Kancelária je jednou z najdôležitejších miestností pre vašu prácu. Preto by to malo byť miesto, kde sa cítite dobre. Kancelária je miesto nielen pre vašu prácu, ale aj miestom, kde sa stýkate s vašou klientelou. Preto je nesmierne dôležité aby sa u vás klient cítil príjemne. Ako však na to, aby priestor pôsobil príjemne a útulne?

Farby do kancelárie

Do kancelárie nie sú vhodné výrazné farby na veľkých plochách. Žlté alebo oranžové steny vyšli z módy už pred niekoľkými rokmi. Čoraz populárnejšia je znovu biela farba na stenách, ktorá priestor prejasní. 

 

Ak máte malý priestor, nie je vhodné používať príliš tmavé farby. Priestor by pôsobil ešte menší, ako je, a zanechal by dojem pochmúrnosti.

Príjemne pôsobiace farby do kancelárie:

• béžová, 

• biela, 

• svetlá hnedá,

• vo väčšom priestore aj bledá sivá. 

Prírodné materiály pre zariadenie kancelárie

Drevo

Ak zvolíte drevo do vašej kancelárie nič tým nepokazíte. Mali by ste ho však vedieť zladiť so zvyšným zariadením kancelárie. Nie je vhodné ladiť dva alebo viac odtieňov dreva v jednom priestore. Doporučujeme preto zvoliť si jeden druh dreva a zladiť ho so zariadením v celej kancelárii. 

 

Tip: Ak už si vyberiete profesionálny písací stôl alebo pc stôl skúste k nemu nájsť kancelársky nábytok z rovnakého dreva.

Kameň

Kameň je prvok, ktorý je nielen v kanceláriách, ale aj v domácnostiach čoraz populárnejší. Ak chcete, aby vaša kancelária pôsobila luxusne, môžete zvoliť na stenu vhodný kamenný obklad. Pozor však na jemnocit - kamenný obklad môže byť vhodné použiť len na jednu stenu. Ak by ste obložili kameňom viaceré steny,  priestor v miestnosti by pôsobil tmavo a fádne. 

Prvky železa

Železné prvky sú čoraz viac populárne. Sú vhodné skôr do kancelárií pre mužov.

Doplnky do kancelárie 

Dôležitý je aj správny výber doplnkov na to, aby ste si skrášlili kanceláriu. Mali by ste mať premyslené, do akého štýlu chcete kanceláriu vytvárať. Od toho závisí výber doplnkov. Častá chyba je aj kombinácia zlatej a striebornej farby doplnkov v priestore. Je dobré vybrať si iba jednu z týchto farieb.

Podlaha

Farbu nábytku v kancelárii je vhodné zladiť predovšetkým s podlahou - s jej farbou či typom. Ak máte napríklad svetlú podlahu, nábytok by ste mali ladiť skôr do svetlejšej farby a doplniť priestor tmavými odtieňmi. Ak ale máte naopak podlahu tmavšiu, je dobré prispôsobiť nábytok k tomuto odtieňu a doplniť ho svetlou farbou.

 

Najväčší problém však býva pri zvolení nábytku k šedej podlahe. Priveľa šedej uberá priestoru na útulnosti.

Kvety

Nezabúdajte ani na dekorácie v podobe kvetov. Kvety v kancelárii vedia priestor pekne doplniť a dodať do priestoru trošku zelene. Aj tu sa viete pekne pohrať s farbami a ladiť farbu kvetináčov k celkovému dojmu vašej kancelárie. 

Farba látok

Látky v priestore sú prvok, ktorý vie kanceláriu doladiť a doplniť. Tu môžete použiť aj väčšie spektrum farieb a nemusíte sa držať iba v zemitých tónoch. Dajte si však pozor, všetko s mierou. 

 

Napríklad na závesy by ste mali použiť farbu, ktorá bude harmonizovať s vhodným kancelárskym nábytkom. Však, ak máte v kancelárií sedačku, môžete si zvoliť jej farbu v pestrejších farbach. 

 

Dobre vyzerá napríklad horčicová žltá alebo smaragdovo zelená, prípadne bledá sivomodrá. 

 

Sedačku môžete vybrať aj v neutrálnejšom odtieni, potom je však vhodné doplniť priestor napríklad farebnými vankúšmi.

 

Lucia Vidlářová, Špecialista na optimalizáciu webov - Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Pre mnohých študentov a absolventov je dôležité dosiahnuť finančnú nezávislosť. To znamená, že by mali mať dostatok financií na pokrytie svojich potrieb bez závislosti od iných. Aby sme to dosiahli, potrebujeme získať pracovné skúsenosti, ktoré nám umožnia získať finančnú stabilitu a nezávislosť, prípadne dopomôcť k vylepšeniu životopisu. 

Jedným z najbežnejších spôsobov, ako získať peniaze ako študent, je brigádovanie. Môžeme začať brigádovať už počas strednej školy alebo počas denného vysokoškolského štúdia (ak nám ešte nie je 26 rokov). Je dôležité mať písomnú zmluvu so zamestnávateľom, aby sme mali istotu a záruku práv a povinností na oboch stranách.

Časovo by ti mala brigáda vyhovovať v spojení so školskými povinnosťami. U každého zamestnávateľa ide o individuálny prípad. Každá brigáda potrebuje iné množstvo času, ktoré jej musíš venovať. Vyberaj múdro, tak aby ťa neobmedzovala v školských povinnostiach. 

 

Platové podmienky by si mal zvažovať v porovnaní s náročnosťou brigády a času. Je samozrejmé, že nezarobíš toľko, ako na plný úväzok, no keď si študent, každé euro sa ti bude hodiť k dobru. Naučíš sa taktiež vážiť si peniaze a zodpovedne s nimi manipulovať. 

Každá brigáda sa ti bude do životopisu hodiť. Čím viac pracovných skúseností máš, tým lepšie. Ak navyše ešte prepojíš školu s praxou bude to pre teba len plus.

 

Pri výbere brigády by sme mali zvážiť niekoľko faktorov, ako napríklad časové požiadavky, finančné podmienky a náročnosť brigády. Je dôležité vybrať si takú brigádu, ktorá nám neobmedzí plnenie našich školských povinností a zároveň nám umožní získať finančnú odmenu. 

 

Nedeľa by mala byť čas oddychu a pokoja. Deň v ktorý sa venujeme rodine, priateľom a najmä sebe.

Niektorých z nás však desí predstava konca tohto dňa. Prejavuje sa to vo forme nedeľnej neurózy - pocitu úzkosti z nadchádzajúceho týždňa. Bojíme sa práce, povinností, ba dokonca myšlienky signalizujúcej koniec tohto dňa. 

Riešenie je jednoduché, je potrebné si efektívne zorganizovať čas, diár či aplikácia sú najvhodnejšie nástroje. 

 

Ak nie sú efektívne a tvoja práca je naďalej pre teba stresujúca, mal by si sa zamyslieť nad jej zmenou. 

 

Nie je hanba si priznať problém, nedeľná neuróza môže prerásť v depresiu. Problémy je potrebné riešiť už v zárodku. Vyhľadaj pomoc od rodiny alebo sa prípadne obráť na profesionálov.  

Žijeme v dobe veľkého a rýchleho technologického pokroku, pri ktorom treba hľadieť aj na životné prostredie. Súvisí aj tento pokrok s vykurovaním priemyselných hál, výrobných skladov a iných veľkých objektov? 

 

Čoraz viac obľúbenou voľbou na vykurovanie veľkých hál, skladov alebo výrobných závodov je priemyselné podlahové vykurovanie. V Českej a Slovenskej republike tvoria takéto industriálne budovy dokopy viac ako 13 000 000 m². Je teda na mieste nad vykurovaním týchto objektov viac premýšľať a voliť tak možnosť podlahového kúrenia?

Ako tomu bolo s vykurovaním hál v minulosti?

Priemyselné haly boli pred vynálezom priemyselného podlahového vykurovania často vykurované konvenčnými vykurovacími technikami, ako sú radiátory alebo vzduchové vykurovanie.

 

Radiátory boli často namontované na stenách alebo stĺpoch haly a uvoľňovali tak teplo do priestoru. Nerovnomerné rozloženie tepla spôsobené horúcimi a studenými miestami v miestnosti je len jednou z nevýhod tejto vykurovacej techniky. Radiátory totiž zaberajú priestor na stene a sú aj náchylné na poškodenie pri práci s materiálmi vo frekventovanom prostredí.

 

Základom ohrevu vzduchu sú tiež ventilátory, ktoré cirkulujú ohriaty vzduch v priestore. Hoci táto technika vykurovania má potenciál byť efektívna, môže mať aj nevýhody vrátane nerovnomerného rozloženia tepla a zvýšeného hluku ventilátora.

 

Každopádne platí, že oba tieto tradičné spôsoby vykurovania môžu byť energeticky náročné a môžu zvyšovať náklady na energiu a prevádzku v priemyselných halách. Priemyselná podlaha, resp. jej vykurovanie je modernou alternatívou, ktorá využíva nové technológie a inovatívne riešenia na zlepšenie energetického výkonu, tepelnej rovnomernosti a odolnosti.

Prečo sa vôbec prechádza na podlahové vykurovanie? 

Veľké sklady a haly sú v súčasnosti čoraz častejšie vykurované priemyselným podlahovým kúrením. Ide o špičkovú a efektívnu vykurovaciu techniku, ktorá si získava na popularite vďaka všetkým jej výhodám.

 

Princípom fungovania priemyselného podlahového vykurovania je pohyb teplej vody cez rúrky uložené v podlahe. Vďaka rovnomernému rozloženiu tepla po celej ploche podlahy je priestor vykurovaný rovnomerne. Pretože ohriaty vzduch zostáva v spodnej časti miestnosti a nehromadí sa v horných oblastiach, ako sa to stáva pri typických vykurovacích systémoch, je tento druh vykurovania energeticky efektívnejší.

 

Taktiež komfort a bezpečnosť zamestnancov v priemyselných halách môže zlepšiť istým spôsobom práve priemyselné podlahové vykurovanie. Vykurovanie cez podlahu totiž nezaberá žiadne miesto a nevyžaduje žiadne viditeľné zariadenia na stenách alebo stĺpoch, ktoré by mohli ohroziť bezpečnosť pracovníkov. Pretože neprodukuje “prúdy” prachu alebo iné nečistoty, zlepšuje tak aj celkovú kvalitu vzduchu v hale.

 

Trh v súčasnosti ponúka širokú škálu možností podlahového vykurovania priemyselných hál a skladov, vrátane vykurovacích drôtov, fólií a rúr. Najlepší typ vykurovania závisí od konkrétnych podmienok na mieste a požiadaviek používateľov.

 

V sumáre, je možné zhrnúť tie najpodstatnejšie výhody podlahového kúrenia:

 

• nezaberá priestor

• nevyžaduje údržbu (pri kvalitne prevedenej montáži)

• absencia vírenia prachu

• zabezpečenie rovnomernej teploty

• regulácia teploty

• energetická účinnosť

• nízke náklady na údržbu

Nevýhody podlahového kúrenia

Pred inštaláciou podlahového kúrenia treba zvážiť určité faktory, ktoré sú považované za nevýhody: 

 

1. Vysoké náklady na inštaláciu - inštalácia podlahového kúrenia v priemyselných halách môže byť nákladná, najmä ak ide o existujúce budovy, ktoré musia byť upravené. Navyše, náklady na inštaláciu závisia od veľkosti miestnosti a použitých materiálov.

 

2. Zvýšená hmotnosť podlahy - podlahové kúrenie vyžaduje inštaláciu systému trubíc pod podlahou, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti podlahy a zníženiu nosnosti podlahy. Preto je potrebné zosilniť podlahu, aby bola schopná podporovať nový systém podlahového kúrenia.

 

3. Čas potrebný na vykurovanie - v porovnaní s bežnými spôsobmi vykurovania môže podlahové kúrenie vyžadovať dlhší čas na výhrev miestnosti. Tento proces môže byť pomalší, najmä ak sa kúrenie používa v miestnostiach s vysokým stropom alebo veľkými otvormi, ktoré môžu viesť k väčším tepelným stratám.

 

4. Opatrnosť pri nájazdoch - v priemyselných halách sa často používajú ťažké vozidlá, ktoré môžu poškodiť systém podlahového kúrenia. Preto je dôležité zabezpečiť, aby bol systém nainštalovaný a chránený tak, aby bola minimalizovaná možnosť jeho poškodenia.

 

5. Náročná oprava - ak sa vyskytnú problémy s podlahovým kúrením, opravy môžu byť finančne nákladné a náročné na prácu. Napríklad, ak sa v trubiciach vyskytne únik, je vysoká pravdepodobnosť že bude potrebné demontovať celú podlahu, aby sa trubice opravili alebo vymenili.

Je prechod na podlahové kúrenie dobrým riešením pri zvyšovaní cien energií?

Prechod na podlahové kúrenie môže byť dobrým riešením pri zvyšovaní cien energií, pretože podlahové kúrenie je energeticky efektívnejšie ako tradičné spôsoby vykurovania.

 

Na základe svojho princípu fungovania (cirkulácia teplej vody cez trubky v podlahe), sa u podlahového kúrenia využíva nižšej teploty a ešte tak zvyšuje rozloženie tepla po celej miestnosti, čím sa v podstate dosahuje nižšia spotreba energie, a teda nižšie náklady na spojené s vykurovaním. 

 

Celkovo je tak možné povedať, že prechod na podlahové kúrenie je výhodným riešením pri súčasných zvyšovaniach cien energií, pretože zvyšuje energetickú efektívnosť a znižuje náklady na vykurovanie. Samozrejme, cena za inštaláciu podlahového kúrenia môže byť vyššia ako pri tradičných spôsoboch vykurovania, ale dlhodobé úspory môžu byť oveľa významnejšie.

Využitie aj na chladenie

Využitie podlahovej konštrukcie pri priemyselných plochách sa nájde aj pri chladení. Výhoda je v tom, že samotný systém nepotrebuje žiadnu špeciálnu ani nijak náročnú úpravu, len do prívodu sa dá chladiaca voda namiesto vykurovacej. Podlahové chladenie tak na svoju účinnosť využíva systém trubíc, ktoré sú umiestnené pod podlahou. 

 

Chladenie cez podlahu je dnes možné považovať za jeden z najefektívnejších spôsobov chladenia budov, pretože umožňuje rovnomerné rozloženie chladu a zabraňuje vzniku ťažkého vzduchu, ktorý sa často vyskytuje pri tradičných spôsoboch chladenia.

Montáž podlahového vykurovania

Ako už bolo spomenuté, systém podlahového kúrenia je založený na ohybných rúrkach, ktorými prechádza vykurovacia voda. Tá následne odovzdá teplo najskôr vrchnej vrstve betónu (poteru), ktorý ho naakumuluje a odovzdá do miestnosti. 

 

Pri montáži je nevyhnutná izolačná vrstva, ktorá bráni tomu, aby unikalo teplo cez podlahu. Ak by bola podlaha neizolovaná, tak môže dochádzať až k 20 % tepelným stratám. Ďalším veľmi dôležitým bodom inštalácie je montovanie samotných rúrok. Na to, aby bolo vykurovanie efektívne a teplota bola rovnomerne vyrovnaná, musia byť rúrky naskladané v presných vzdialenostiach. Vo väčších priestoroch sa využíva ukladanie v tvare špirál, na čo najrovnomernejšie sálanie tepla, pričom v menších miestnostiach sa uprednostňuje jednoduchšie ukladanie do meandrov.

 

Na dodržanie vzdialenosti rúrok je vhodné využiť rôznych systémov: 

 

• Nopové dosky - rúrky sa vkladajú do medzier medzi nimi. Výhoda nopových dosiek je aj tá, že zabezpečujú tepelnú izoláciu. 

 

• Sponkový systém - je tvorený plochými doskami, pričom rúrky sa na ne ukladajú v určitom rozostupe a sú zaistené sponkami.

 

• Sanačný systém - ideálny pri rekonštrukciách, rúrky sa pri inštalácií zalievajú rýchloschnúcou zmesou.

Podlahové kúrenie vhodné aj do domácnosti 

Je zrejmé, že popularita podlahového kúrenia je za posledné roky na prudkom vzostupe. Takýto druh kúrenia je už čoraz častejšie využívaný v novostavbách a nízkoenergetických domoch. Aj napriek jej efektívnosti a relatívne nizkoenergetickej nákladovosti je pri zvažovaní podlahového kúrenia potrebné vybrať správnu podlahovú krytinu, pretože zlý výber by mohol výsledný efekt značne skomplikovať. 

 

Ak sa chcete na to pozrieť bližšie z finančného hladiska, tak je vhodné si naštudovať porovnanie nákladov na vykurovanie pre domácnosti a zistíte, aký spôsob vykurovania pre vašu domácnosť je z hľadiska finančnej náročnosti tou optimálnou variantou.

 

Prvou výhodou podlahového kúrenia v domácnosti je, že poskytuje konzistentné teplo v celom dome. To znamená, že v každej miestnosti bude rovnaká teplota, bez ohľadu na to, či je v byte zónové vykurovanie alebo nie. Okrem toho, teplo vychádza z podlahy, čo zvyšuje pohodlie a vytvára príjemné prostredie pre každého, kto v byte žije.

 

Druhou výhodou je úspora miesta. Radiátory môžu zaberať cenný priestor v dome a môžu byť prekážkou pri zariaďovaní a čistení. S podlahovým kúrením, tak takéto problémy riešiť nemusíte.

 

Treťou výhodou je lepšia energetická účinnosť. Podlahové kúrenie vyžaduje nižšiu teplotu vody na vykurovanie, čo znamená nižšie náklady na energiu a nižšiu emisiu oxidu uhličitého.

 

Celkovo, podlahové kúrenie je modernou a efektívnou metódou vykurovania domácností, ktorá prináša množstvo výhod pre majiteľov domov. Ak plánujete modernizovať váš dom a hľadáte účinný spôsob vykurovania, podlahové kúrenie by mohlo byť ideálnou voľbou.

Michal Oravec, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Cítite, že ste v práci dosiahli dno? Rôzne psychické problémy, ktoré vám zabraňujú v jej výkone? Možno trpíte syndrómom vyhorenia. najčastejšie sa prejavuje u pracovníkov z oblasti zdravotníctva, školstva a administratívy, najmä kvôli pomoci druhým a časovému tlaku.

Syndrómu podliehajú najmä osoby, ktoré sú svojej práci veľmi oddané a všetky svoje potreby posúvajú až pod prácu. 

 

Osoba sa prejavuje ako depresívna, prázdna, s častými zmenami nálad a neochotoou spolupracovať.

  

Aby sme vyhoreniu predišli existujú tri efektívne kroky, ktoré nás ho zbavia. Sebapoznanie a pochopenie svojich emócii, empatia a vzdelávanie sa. ak tieto tri kroky nefungujú je to znameni, že by ste mali zmeniť prácu. 

 

Ste nútení 8 hodín sedieť za počítačom? Z ôsmich hodín sa často stáva desať. Koľkokrát sa pristihnete pri tom, že v kresle sedíte viac ako dvanásť hodín. Často nemáte na výber, pretože vaše pracovné povinnosti za vás nikto neurobí.

 

Dlhé sedenie škodí vášmu zdraviu. O tom ste už určite počuli. Ak nemáte na výber a zajtra si budete opäť musieť sadnúť za stôl, mali by ste vedieť, na čo si dať pozor a ako predchádzať zdravotným problémom.

Zdravotné riziká sedavého zamestnania

Sedavý životný štýl môže byť pre vaše zdravie nebezpečný. Je oveľa viac rizikový ako niekoľkohodinové státie. Počas státia totiž správne funguje kardiovaskulárny a tráviaci systém. Samozrejme, najlepší je pohyb. Zvyšuje sa vaše energetická úroveň a vytrvalosť, aj kosti a svaly si zachovávajú silu. Čo vám hrozí, ak sedíte viac, ako je zdravé?

1. Opuchnuté nohy

Opuch nôh nielen vidíte, ale aj cítite. Prirovnanie “nohy ako z olova” sa presne vzťahuje na tento prípad. Dlhé sedenie môže v extrémnych prípadoch viesť až k edému nôh a riziku krvných zrazenín. Niekedy sa tekutina nahromadená v nohách presunie do hornej časti tela, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, problémom s dýchaním a spánkom.

2. Bolesť chrbta

Bolesti v bedrovej a krčnej chrbtici sú najčastejšie problémy, ktoré spôsobuje dlhé sedenie. Môže za to zlé držanie tela a nesprávna stolička či kancelárske kreslo. Zlé držanie tela vyvíja na platničky v chrbtici neprimeraný tlak, čo môže viesť k predčasnej degenerácii, ktorá môže byť veľmi bolestivá. 

3. RSI – Ochorenie z opakovaného prepätia 

Niekedy označované ako stresové poranenie. Objavuje sa u ľudí, ktorí opakovane vykonávajú rovnaký pohyb. Môže to byť napríklad práca s počítačovou myšou, písanie na klávesnici, práca na montážnej linke a pod. RSI sprevádzajú poškodenia svalov, šliach a nervov z opakovaných pohybov.

4. Hemoroidy

Pozor na hemoroidy! Vznik hemoroidov má niekoľko príčin. Okrem zvýšeného stresu, nesprávneho stravovania a životného štýlu, sa medzi ne radí aj sedavá práca. Hemoroidy sa tvoria v oblasti konečníka zdurením a opúchaním žíl. Preto sa hemoroidy často označujú aj ako “zlatá žila”. Opuch žíl potom vytvára nadmerný tlak, žily sa rozťahujú, čo sa prejavuje ako bolestivé vyprázdňovanie čriev, často sprevádzané krvácaním. 

5. Oslabenie svalov a neuropatia

Dlhé sedenie a obmedzený pohyb spôsobujú ochabnutie a skracovanie svalov a poškodenie nervov. To potom úzko súvisí so vznikom neuropatie, teda s poškodením periférnych nervov. Môžete cítiť pichanie a mravčenie v končatinách, slabosť, niekedy až bodavú, ostrú alebo pálivú bolesťou. Jedným z druhov neuropatie je napríklad aj syndróm karpálneho tunela, ktorý sa prejavuje brnením prstov, zníženou citlivosť a bolesťou zápästia.

6. Migréna a bolesti hlavy

Bolesť hlavy často pripisujeme nervovému vypätiu a stresu. Áno, aj tieto faktory môžu bolesť spustiť. Pri sedavom zamestnaní navyše úraduje nesprávne držanie ramien a hlavy. Ak sa pri práci hrbíte a nedbáte na vzpriamený chrbát, hlava vám ľahko zapadne medzi ramená, čo môže viesť až k vystreľujúcej bolesti hlavy, dokonca k migréne.

7. Obezita

Pri sedavej práci jednoducho neplatí rovnica prísun energie = výdaj energie. Počas sedenia sa metabolizmus spomaľuje, nie je taký efektívný ako pri pohybe. Cukry a tuky telo zadržiava, čo potom vidíte na hodnote, ktorú vám zobrazí osobná váha. Tu je veľmi dôležité, aby ste si upravili stravu. Znížiť hladinu cukru môžete aj pomocou bežných potravín.

8. Problémy so zrakom

Niekoľko rokov pozerania do obrazovky počítača sa musí niekedy odzrkadliť. Nanešťastie, schytajú to vaše oči. Ak vás očí pália, režú alebo príliš slzia, je načase začať tieto problémy riešiť. Nestačí iba stiahnuť jas na obrazovke. Ak badáte na sebe, že horšie vidíte, určite navštívte očného lekára. 

9. Nadmerná únava a nedostatok spánku

Prirodzeným následkom dlhého sedenia za počítačom je vyčerpanie. Okrem toho, že vaša myseľ funguje nonstop niekoľko hodín, únavu vám prinesie aj pocit nepohodlia. Opäť upozorňujeme na nesprávne držanie tela. Nadmerná únava potom vedie k nekvalitnému spánku. Hoci máte pocit, že zaspíte, len čo sa dotknete vankúša, spánok nie a nie prísť. To sa potom odzrkadlí na vašich výkonoch počas nasledujúceho dňa. 

Ako minimalizovať vedľajšie účinky dlhého sedenia?

Zostaňte aktívni aj počas dňa. Využite každú voľnú chvíľu na to, aby ste sa pretiahli. Ak to druh vašej práce umožňuje, začnite tým, že pri práci budete stáť. Poznáme niekoľko trikov, ktoré môžete zahrnúť do svojho pracovného dňa:

• každých 30 minút si dajte pauzu a prejdite sa;

• keď telefonujete, prechádzajte sa;

• ak potrebujete pomoc od kolegu z vedľajšej kancelárie, nevolajte, choďte za ním;

• ak hľadáte riešenie nejakého problému a nepotrebujete pri tom počítač, prechádzajte sa pri rozmýšľaní po miestnosti;

• ak máte na stole pohár na vodu, voľte menší, takto budete nútení častejšie prejsť k umývadlu;

• vymeňte pevný pracovný stôl za výškovo nastaviteľný, ktorý vám umožní pri práci stáť,

• používajte schody, kedykoľvek je to možné.

 

TIP: Ako na zdravý pohyb? Rady na jednoduché cvičenia a odporúčania, ako na ľahkú stravu.

 

V pestovaní pohybových aktivít pokračujte aj vo svojom voľnom čase. Čas, ktorý ste zvykli využiť na čítanie knihy či pozeranie celovečerného filmu, naplňte cvičením, prechádzkou alebo športom. Pracujte okolo domu alebo v záhrade, vykonávajte domáce práce. 

 

Nemusíte ani vychádzať z domu, cvičiť môžete predsa aj pred televízorom. Zaskáčte si cez švihadlo, cvičte drepy a ďalšie cviky, ktoré si nevyžadujú veľa priestoru. Zadovážte si stacionárny bicykel, bežiaci pás, stepper alebo aspoň step mostík. Vyhraďte niekoľko minút nie pre seba, ale pre svoje telo. Iba tak znížite riziko vzniku problémov a ochorení.

Zdravé sedenie

Správne držanie tela udržuje kosti a kĺby v správnej polohe, znižuje ich opotrebenie, čím pomáha predchádzať vzniku artritídy. Zabraňuje fixácie chrbtice v nesprávnej polohe, predchádza bolestiam chrbta a svalov a znižuje celkovú únavu. 

 

Ako na správne sedenie:

• Počas sedenia držte vystretý chrbát a vzpriamené ramená. Váš zadok by sa mal dotýkať operadla stoličky.

• Pokrčte kolená tak, aby ste mali nohy v pravom uhle. Kolená by mali byť v rovnakej výške ako vaše boky, ešte lepšie, keď budú o pár centimetrov vyššie.

• Nohy si neprekladajte, ani neprekrižujte v členkoch.

• Oprite sa lakťami a rukami o stôl, pričom ramená majte uvoľnené.

• Snažte sa vyhnúť sedenia v rovnakej polohe dlhšie ako 30 minút.

• Ak sedíte na otáčavej stoličke, vyvarujte sa tomu, aby ste sa mimovoľne otáčali v páse. 

• Pri vstávaní zo sedu sa presuňte do prednej časti stoličky. Postavte sa narovnaním nôh. Vyhnite sa predklonu v páse. 

 

TIP: Viete, ako na zdravé sedenie?

Prispôsobte si pracovisko

Zostať zdraví a produktívni vám pomôžu aj malé úpravy vášho pracoviska. Stôl, stolička, počítač. Čo môžete zmeniť?

Ergonomická stolička

Ergonomická stolička vás správne podoprie v kritikých oblstiach, ako je oblasť bedier, krčnej chrbtice a ramien. Stolička by mala mať takú výšku, aby ste sa pri pokrčení kolien do pravého uhla pohodlne dotkli chodidlami podlahy. Určite hľadajte stoličku s nastaviteľnou výškou. Zdravé sedenie podporí aj bedrová opierka a opierka krčnej chrbtice. 

Pracovný stôl

Zásadná je aj výška pracovného stola. Pri sedení by mali lakte s predlaktím zvierať uhol 90 – 100°. Príliš vysoký stôl vás núti dvíhať ruky a ramená neprirodzene hore. Nízky stôl zas ťahá ramená dolu, a už sme späť pri zlom držaní tela. Ideálnym riešením je výškovo nastaviteľný pracovný stôl. 

Počítač

K správnemu držaniu tela dopomáha aj správne umiestnenie počítača. Monitor by mal byť v takej výške, aby pohľad pri práci smeroval len mierne dole, teda jeho horná hrana by mala byť približne v úrovní vašich očí. Pomôcť si môžete aj rôznymi podstavcami alebo nastaviteľným stojanom na notebook.

 

Obrazovku počítača by ste mali mať vzdialenú približne na dĺžku paže. Počítač majte umiestnený pred sebou, nie vpravo, ani vľavo, vyvarujte sa neprirodzenému otáčaniu chrbtice a hlavy do strán.

 

Tip: Nezabudnite si prispôsobiť aj kabeláž, vrátane nabíjačiek na mobil, notebook atď. Veľa zamotaných káblov nielenže nevyzerá dobre, navyše môže prekážať pri práci.

Na záver

Homeoffice zažil svoj boom najmä počas pandémie. Odvtedy mnoho ľudí začalo pracovať z domu. Na jednej strane je super pracovať v domácom prostredí, kde nie ste ničím obmedzovaní. Na druhej strane, doma máte tendenciu si pri práci urobiť pohodlie, a to aj pri práci na počítači. Tu je oveľa ťažšie dodržať správne sedenie.

 

Doma či v kancelárii, dbajte na to, aby ste sedeli správne. Zahrňte do svojho pracovného dňa rôzne pohybové aktivity. Aj malý krôčik je lepší ako žiadny. Iba pohybom predídete problémom, ktoré vás môžu kváriť v budúcnosti.

Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Byť optimista nie je naškodu, obzvlášť v nepríjemných situáciách. Niekedy však optimizmus môže prerásť do štádia kedy nevnímame negativitu a na svet nahliadame cez ružové okuliare. Ak ste už od svojich kamarátov, či známych počuli vetu: “nesťažuj sa niekto sa má aj horšie ako ty,” ide práve o toxickú pozitivitu.

 

V práci alebo na brigáde môže potláčanie problémov prerásť k nechuti pracovať, čo znižuje produktivitu a kvalitu práce. Prejavuje sa ignorovaním problémov  v kolektíve, môže ísť napr. o mobbing alebo bossing. 

 

Efektívnym riešením ako jej zamedziť je na ňu neustále poukazovať a dať o sebe vedieť. Do procesu je potrebné zapojiť  a motivovať aj kolegov.